Relanzamiento
Hace 14 años
MANDAMIENTOS PARA CUIDADO DE TU CUTIS
Aunque no podemos cambiar el tamaño de los poros, eso no significa que no podemos hacer nada al especto. Hay varias formas para que los poros se vean más pequeños y aun más importante para evitar que sigan agrandándose.
La forma más fácil y efectiva es evitar que las acumulaciones de células muertas e impurezas obstruyan los poros. Para esto hay varias técnicas. La más obvia es mantener la piel limpia. Nunca dormir con maquillaje es un de los consejos mas importantes. El uso de cremas y leches limpiadoras y tónicos o astringentes nos ayudan a mantener la piel limpia.
También pueden usarse productos exfoliadores para asegurarnos que estamos removiendo las células muertas constantemente. Las mascarillas purificantes también son importantes porque ayudan a sacar impurezas que se acumulan en capas mas profundas de la piel. Entre estas mascarillas se encuentran las mascarillas de arcilla que pueden comprarse o hacerse casa.
Entre los productos mas usados para exfoliar la piel a niveles más profundo se encuentran las cremas con retinol, vitamina C, ácido glicolico y otros antioxidantes. La microdermabración también ayuda a que los poros se vean más pequeños.
Las líneas de cosméticos están consientes que los poros abiertos es una condición que afecta a muchas mujeres y han empezado a producir cremas especiales para mantener los poros limpios y ayudar a que se vean más pequeños. Los efectos de estas cremas y tónicos son temporales. Actúan limpiando la piel y produciendo irritaciones mínimas lo que hace que los poros se unan.
Cubriendo los poros
Por supuesto el maquillaje es nuestro aliado. La base es lo más importante cuando tenemos los poros abiertos. A continuación algunas recomendaciones para seleccionar la base:
La forma más fácil y efectiva es evitar que las acumulaciones de células muertas e impurezas obstruyan los poros. Para esto hay varias técnicas. La más obvia es mantener la piel limpia. Nunca dormir con maquillaje es un de los consejos mas importantes. El uso de cremas y leches limpiadoras y tónicos o astringentes nos ayudan a mantener la piel limpia.
También pueden usarse productos exfoliadores para asegurarnos que estamos removiendo las células muertas constantemente. Las mascarillas purificantes también son importantes porque ayudan a sacar impurezas que se acumulan en capas mas profundas de la piel. Entre estas mascarillas se encuentran las mascarillas de arcilla que pueden comprarse o hacerse casa.
Entre los productos mas usados para exfoliar la piel a niveles más profundo se encuentran las cremas con retinol, vitamina C, ácido glicolico y otros antioxidantes. La microdermabración también ayuda a que los poros se vean más pequeños.
Las líneas de cosméticos están consientes que los poros abiertos es una condición que afecta a muchas mujeres y han empezado a producir cremas especiales para mantener los poros limpios y ayudar a que se vean más pequeños. Los efectos de estas cremas y tónicos son temporales. Actúan limpiando la piel y produciendo irritaciones mínimas lo que hace que los poros se unan.
Cubriendo los poros
Por supuesto el maquillaje es nuestro aliado. La base es lo más importante cuando tenemos los poros abiertos. A continuación algunas recomendaciones para seleccionar la base:
- Evita las bases muy espesas. Estas hacen que los poros se marquen.
- Aplícate la base meticulosamente, cubriendo toda la cara con uniformidad. Evitando acumular maquillaje en algunas partes. No uses mucha base.
- Aplícate el maquillaje con pinceles o esponjas limpios. La bacteria que se desarrolla en todo articulo puede provocar infecciones en los poros. Mantén tus pinceles limpios lavándolos frecuentemente.
Algunas líneas han empezado a lanzar al mercado una base primaria (primer). Esta se aplica antes de la base. Aunque todavía no son muy comunes, si tienen éxito las veras muy pronto en todas partes.
Las bases que se secan en la piel convirtiéndose en polvo son muy efectivas para las pieles con poros alargados.
LOS POROS: DAÑO IRREVERSIBLE
Tener los poros del cutis abiertos es un problema muy común que afecta a mujeres de todas las edades ¡y les cambia el tono y la imagen de la piel! Y es curioso que sea un fenómeno que afecta por igual a las muy jóvenes, que tienen el cutis graso y padecen de barritos, acné y espinillas, y a las que tienen una piel más madura, que ha sufrido los embates del medio ambiente (sol, humedad, calor, aire contaminado) y no la han cuidado como debían haberlo hecho.
¿Qué causa los poros abiertos?
Los poros se abren cuando las glándulas sebáceas se hacen más grandes dentro de la piel y comienzan a segregar en la superficie, una cantidad exagerada de grasa. De manera que las personas que tienen la piel grasosa y especialmente las que NO se la limpian bien diariamente, o no se la cuidan con los astringentes o los productos correctos, van a padecer de poros abiertos.
Y esto lo vamos a notar en la nariz, la barbilla y la frente (zona T de la cara).Esa grasa que sale por los poros es la que forma el ‘manto ácido’ de la piel y es una protección necesaria de la misma, pero el ‘exceso’ es el que comienza a causar problemas, y abrir y obstruir los poros.
Y al no eliminar esa grasa se forman las feas espinillas negras (que no es más que sebo ‘atrapado’ en un poro, que se vuelve oscuro cuando se oxida al quedarse en la superficie de la piel), igual que granitos y barros, y las llamadas ‘espinillas blancas’ (que se forman cuando el poro se llena de impurezas o grasa, pero no se abre) y otras afecciones del cutis.
Debemos recordar que mientras más graso es el cutis, mayor la propensión de que los poros se abran y se agranden.
Y cuando somos haraganas y no removemos el maquillaje diariamente antes de dormir, el poro también se obstruye, se dilata y con el tiempo se ‘abre’ para sacar de la piel las impurezas con que lo hemos tupido.
Es algo así de sencillo y fácil de entender. Además de que aunque no tengamos espinillas, visualmente la imagen de los poros abiertos (pues la piel de sus paredes ha quedado permanentemente distendida) es feísima, y le quita al cutis la apariencia tersa, de piel de bebé, que todas deseamos tener.
¿Porque se abren los poros?
El tamaño de los poros esta determinado principalmente por nuestros genes. Sin embargo el cuidado a la piel tiene también una gran influencia. Cuando los poros se llenan de secreciones grasosas y sebáceas tienden a abrirse.
Esto sucede porque las secreciones naturales de piel se acumulan en los poros debido a que no pueden salir, pues son obstruidos por las acumulaciones de células muertas y otras impurezas.
Una vez que los poros están abiertos no se pueden volver a cerrar. Es un mito que los poros se abren y cierran.
Como es de esperarse a medida que los años pasan los poros se agrandan más por el efecto acumulativo. Muchas veces vemos a personas que en su juventud tuvieron una piel bella con los poros alrededor de la nariz tan abiertos que hacen que la punta de la nariz se vea más grande.
Otra razón por la que los poros se abren mas a medida que pasan los años es la perdida de la elasticidad en la piel.
¿Qué causa los poros abiertos?
Los poros se abren cuando las glándulas sebáceas se hacen más grandes dentro de la piel y comienzan a segregar en la superficie, una cantidad exagerada de grasa. De manera que las personas que tienen la piel grasosa y especialmente las que NO se la limpian bien diariamente, o no se la cuidan con los astringentes o los productos correctos, van a padecer de poros abiertos.
Y esto lo vamos a notar en la nariz, la barbilla y la frente (zona T de la cara).Esa grasa que sale por los poros es la que forma el ‘manto ácido’ de la piel y es una protección necesaria de la misma, pero el ‘exceso’ es el que comienza a causar problemas, y abrir y obstruir los poros.
Y al no eliminar esa grasa se forman las feas espinillas negras (que no es más que sebo ‘atrapado’ en un poro, que se vuelve oscuro cuando se oxida al quedarse en la superficie de la piel), igual que granitos y barros, y las llamadas ‘espinillas blancas’ (que se forman cuando el poro se llena de impurezas o grasa, pero no se abre) y otras afecciones del cutis.
Debemos recordar que mientras más graso es el cutis, mayor la propensión de que los poros se abran y se agranden.
Y cuando somos haraganas y no removemos el maquillaje diariamente antes de dormir, el poro también se obstruye, se dilata y con el tiempo se ‘abre’ para sacar de la piel las impurezas con que lo hemos tupido.
Es algo así de sencillo y fácil de entender. Además de que aunque no tengamos espinillas, visualmente la imagen de los poros abiertos (pues la piel de sus paredes ha quedado permanentemente distendida) es feísima, y le quita al cutis la apariencia tersa, de piel de bebé, que todas deseamos tener.
¿Porque se abren los poros?
El tamaño de los poros esta determinado principalmente por nuestros genes. Sin embargo el cuidado a la piel tiene también una gran influencia. Cuando los poros se llenan de secreciones grasosas y sebáceas tienden a abrirse.
Esto sucede porque las secreciones naturales de piel se acumulan en los poros debido a que no pueden salir, pues son obstruidos por las acumulaciones de células muertas y otras impurezas.
Una vez que los poros están abiertos no se pueden volver a cerrar. Es un mito que los poros se abren y cierran.
Como es de esperarse a medida que los años pasan los poros se agrandan más por el efecto acumulativo. Muchas veces vemos a personas que en su juventud tuvieron una piel bella con los poros alrededor de la nariz tan abiertos que hacen que la punta de la nariz se vea más grande.
Otra razón por la que los poros se abren mas a medida que pasan los años es la perdida de la elasticidad en la piel.
CUIDADOS DEL SOL
QUÉ HACER PARA DISFRUTAR DEL SOL SIN CORRER RIESGOS?
Debe usarse un protector solar con SPF 15 o mayor, aplicándolo en áreas expuestas, 30 minutos antes de salir al salir.
Debe usarse un protector solar con SPF 15 o mayor, aplicándolo en áreas expuestas, 30 minutos antes de salir al salir.
- Proteger debidamente a los menores y concientizarlos sobre los cuidados de la piel.
- No exponerse al sol por largos períodos, entre las 11 de la mañana y las 3 de la tarde, en que los rayos solares son muy intensos.
- Las superficies como la arena, el cemento y la nieve reflejan la radiación solar. El estar bajo sombrillas o carpas no garantiza protección contra los rayos solares.
- Cuidarse especialmente en la altura por cada 300 mts. Por encima del nivel del mar la radiación aumenta 5%.
- Algunos medicamentos pueden producir fotosensibilización.
QUE SON PROTECTORES O FILTROS SOLARES?
Son productos que, al aplicarse sobre la piel, son capaces de evitar el paso de las radiaciones A y B y que han demostrado su eficiencia en la prevención y tratamiento de las alteraciones producidas o inducidas por los rayos solares.
Son útiles porque nos permiten disfrutar del sol sin sufrir daños si son utilizados adecuadamente. Los protectores solares más aconsejables son aquellos que tienen un factor de protección solar (SPF) de 15, o mayor, que sea resistentes al agua , la sudor y al roce.
EL SOL Y TU PIEL
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La luz solar es fundamental para la vida y una exposición moderada es beneficiosa. Sin embargo, la tendencia al bronceado ha llevado a muchas personas a tomar sol por tiempos prolongados sin protección alguna.
LO QUE HACE EL SOL EN NUESTRA PIEL
El sol emite diferentes radiaciones ultravioleta (UV) que impactan sobre la piel : las de tipo A y las de tipo B. Las dos pueden producir daños en la piel si se abusa de ellas. Los rayos ultravioletas A pueden penetrar hasta las capas más profundas de la piel y causan envejecimiento prematuro. Los ultravioleta B pueden dañar la epidermis , o sea, la capa superficial de la piel , causando quemaduras, fotoenvejecimiento y cáncer de piel. La exposición a la radiación ultravioleta natural o artificial, con daños en la piel, a corto y largo plazo, algunos de ellos irreversibles.
¿COMO AFECTAN LOS FENÓMENOS AMBIENTALES LA RADIACIÓN ULTRAVIOLETA?
Sabemos que los fenómenos tales como la disminución de la capa de ozono en la atmósfera (filtro natural de los rayos solares UV) agravan los efectos de la radiación solar. Este hecho, que antes se consideraba confinado a las zonas polares, ahora se extiende a diversas latitudes incluyendo la zona tropical, donde además los rayos solares inciden en forma más directa.También es importante tener en cuenta la altura sobre el nivel del mar, pues a mayor altitud la atmósfera es menos densa, lo que representa menor protección natural contra esas radiaciones.
¿UNICAMENTE EL SOL CAUSA IRRADIACIÓN?
No, muchas fuentes de luz artificial, como las lámparas fluorescentes, los artefactos para verificar billetes y las fotocopiadoras también emanan cantidades peligrosas de rayos UV. Existen múltiples situaciones en las cuales estamos expuestos a radiación. No sólo los llamados baños de sol en las playas, sino en general actividades al aire libre, tales como trabajo en la calle, conducción de vehículos y actividades deportivas.
MANIFESTACIONES INMEDIATAS
Las más frecuentes son las quemaduras solares de intensidad variada, y la fotoalergia, que consiste en reacciones alérgicas de la piel, asociadas con la exposición moderada al sol y que se relacionan con el uso de múltiples sustancias tales como medicamentos y cosméticos, que actuarían como sensibilizadores.
¿QUIÉNES TIENEN MAYOR RIESGO FRENTE AL CÁNCER DE PIEL?
Un factor de gran importancia en la exposición al sol lo constituye el tipo de piel que recibe la radiación solar. En muchas personas existe la creencia de que una piel pigmentada (bronceada) por el sol es más saludable que aquella que conserva el color natural. Esto es totalmente falso. Cualquier irradiación que produzca pigmentación o enrojecimiento es peligrosa. Las personas de piel blanca o/y pecosa, con cabello rubio, rojo o castaño, de ojos claros, con familiares que hayan tenido cáncer en la piel, o con numerosos lunares en el cuerpo son las que corren mayores riesgos . Sin embargo, las pieles morenas también sufren daños si se abusa de la radiación solar.
TIPOS DE PIEL
1) Tipo I : Siempre enrojece, nunca se broncea
2) Tipo II : Casi siempre se enrojece y se broncea poco
3) Tipo III : Enrojece poco y casi siempre se broncea.
4) Tipo IV : Rara vez enrojece , se broncea siempre.
En el caso de los niños, la situación es de mayor cuidado, debido a que las células de su organismo se encuentran en crecimiento y los efectos dañinos del sol son acumulativos a lo largo de la vida.
Además, los menores suelen pasar más tiempo a la intemperie y son menos consientes de los cuidados que requiere su piel.
¿ES LA RADIACIÓN SOLAR ACUMULADA?
Si usted permanece al sol día tras día sin la protección adecuada, está dañando su piel y el daño es acumulativo a través del tiempo, puesto que está limitando la posibilidad que tiene la piel de renovarse, lo que se traduce en un deterioro acelerado, denominado envejecimiento precoz.El fenómeno comienza con la aparición de arrugas prematuras y la piel se pone seca, perdiendo la elasticidad natural, con lo cual las arrugas se hacen más profundas y años más tarde puede aparecer el cáncer de piel.
La luz solar es fundamental para la vida y una exposición moderada es beneficiosa. Sin embargo, la tendencia al bronceado ha llevado a muchas personas a tomar sol por tiempos prolongados sin protección alguna.
LO QUE HACE EL SOL EN NUESTRA PIEL
El sol emite diferentes radiaciones ultravioleta (UV) que impactan sobre la piel : las de tipo A y las de tipo B. Las dos pueden producir daños en la piel si se abusa de ellas. Los rayos ultravioletas A pueden penetrar hasta las capas más profundas de la piel y causan envejecimiento prematuro. Los ultravioleta B pueden dañar la epidermis , o sea, la capa superficial de la piel , causando quemaduras, fotoenvejecimiento y cáncer de piel. La exposición a la radiación ultravioleta natural o artificial, con daños en la piel, a corto y largo plazo, algunos de ellos irreversibles.
¿COMO AFECTAN LOS FENÓMENOS AMBIENTALES LA RADIACIÓN ULTRAVIOLETA?
Sabemos que los fenómenos tales como la disminución de la capa de ozono en la atmósfera (filtro natural de los rayos solares UV) agravan los efectos de la radiación solar. Este hecho, que antes se consideraba confinado a las zonas polares, ahora se extiende a diversas latitudes incluyendo la zona tropical, donde además los rayos solares inciden en forma más directa.También es importante tener en cuenta la altura sobre el nivel del mar, pues a mayor altitud la atmósfera es menos densa, lo que representa menor protección natural contra esas radiaciones.
¿UNICAMENTE EL SOL CAUSA IRRADIACIÓN?
No, muchas fuentes de luz artificial, como las lámparas fluorescentes, los artefactos para verificar billetes y las fotocopiadoras también emanan cantidades peligrosas de rayos UV. Existen múltiples situaciones en las cuales estamos expuestos a radiación. No sólo los llamados baños de sol en las playas, sino en general actividades al aire libre, tales como trabajo en la calle, conducción de vehículos y actividades deportivas.
MANIFESTACIONES INMEDIATAS
Las más frecuentes son las quemaduras solares de intensidad variada, y la fotoalergia, que consiste en reacciones alérgicas de la piel, asociadas con la exposición moderada al sol y que se relacionan con el uso de múltiples sustancias tales como medicamentos y cosméticos, que actuarían como sensibilizadores.
¿QUIÉNES TIENEN MAYOR RIESGO FRENTE AL CÁNCER DE PIEL?
Un factor de gran importancia en la exposición al sol lo constituye el tipo de piel que recibe la radiación solar. En muchas personas existe la creencia de que una piel pigmentada (bronceada) por el sol es más saludable que aquella que conserva el color natural. Esto es totalmente falso. Cualquier irradiación que produzca pigmentación o enrojecimiento es peligrosa. Las personas de piel blanca o/y pecosa, con cabello rubio, rojo o castaño, de ojos claros, con familiares que hayan tenido cáncer en la piel, o con numerosos lunares en el cuerpo son las que corren mayores riesgos . Sin embargo, las pieles morenas también sufren daños si se abusa de la radiación solar.
TIPOS DE PIEL
1) Tipo I : Siempre enrojece, nunca se broncea
2) Tipo II : Casi siempre se enrojece y se broncea poco
3) Tipo III : Enrojece poco y casi siempre se broncea.
4) Tipo IV : Rara vez enrojece , se broncea siempre.
En el caso de los niños, la situación es de mayor cuidado, debido a que las células de su organismo se encuentran en crecimiento y los efectos dañinos del sol son acumulativos a lo largo de la vida.
Además, los menores suelen pasar más tiempo a la intemperie y son menos consientes de los cuidados que requiere su piel.
¿ES LA RADIACIÓN SOLAR ACUMULADA?
Si usted permanece al sol día tras día sin la protección adecuada, está dañando su piel y el daño es acumulativo a través del tiempo, puesto que está limitando la posibilidad que tiene la piel de renovarse, lo que se traduce en un deterioro acelerado, denominado envejecimiento precoz.El fenómeno comienza con la aparición de arrugas prematuras y la piel se pone seca, perdiendo la elasticidad natural, con lo cual las arrugas se hacen más profundas y años más tarde puede aparecer el cáncer de piel.
NO MAS DESVELADAS
Bueno como todos sabemos las desveladas no dejan nada bueno pero si ya estas acostumbrada a desvelarte o no puedes evitarolo, debido a las fiestas de cada fin de semana aqui te damos unas recomendaciones para prevenir los estragos de esta, ya que los que mas sufren por los desvelos son nuestros lindos ojos.
Debido a que es una parte de la piel mas sensible qe nuestro cuepo tiene y tiende a deshidratarse muy facilmente ya que origina ojeras y bolsas en los parpados, y por consiguiente causar arrugas, asi que si te desvelas mucho, solo sigue los siguientes pasos.
Debido a que es una parte de la piel mas sensible qe nuestro cuepo tiene y tiende a deshidratarse muy facilmente ya que origina ojeras y bolsas en los parpados, y por consiguiente causar arrugas, asi que si te desvelas mucho, solo sigue los siguientes pasos.
- utilizar rodajas de papa encima de tus ojos
- utilizar rodajas de pepino encima de tus ojos
- utilizar bolsitas de te de manzanilla tamiben encima de tus ojos.
- poner dos servidoras en el congelador, y cuando ya esten bien frias te las pones en los ojos
Y si lo que deseas es estar brillante y fresca solo tienes que dedicarle a tu cuerpo el tiempo adecuado para su recuperacion que por lo general es de 8 horas diarias.
DESVELADAS
.
Un factor que provoca que la piel luzca deteriorada son las fuertes desveladas que de pronto tomamos de jueves a domingo, sobre todo en esta época del año que hay muchas fiestas, reuniones y compromisos.
Todos hemos experimentado en alguna ocasión una noche en la que hemos dormido mucho menos de lo que necesitábamos, ya sea por haber permanecido hasta muy tarde en alguna fiesta, por haber estado estudiando de manera intensiva para un examen a la mañana siguiente, o por cuidar de un hijo pequeño que se pone enfermo en plena noche.
Nuestros cuerpos intentan compensar ese déficit de sueño haciendo que durmamos más tiempo y/o más profundamente la noche siguiente.
Se sabe que siguiendo a un período agudo de pérdida de sueño, el cuerpo responde de esta manera para mantener un equilibrio homeostático entre el sueño y la vigilia. Sin embargo, muy poco se sabe sobre las consecuencias en la salud de la pérdida parcial crónica de sueño, o sea de dormir un poco menos de lo necesario durante días, meses o incluso años.
Y la primera consecuencia de no dormir bien son las horribles ojeras o bolsa en nuestros ojos, los cuales a su vez provocan las llamadas arrugas de pata de gallo y que se ven muuuuy feas, pero eso no es todo porque las desveladas y mas si son muy frecuentes causan el envejecimiento prematuro de la piel, aunado a los rayos del sol, delos cuales hablaremos mas adelante.
Pero bueno cuando somos jovenes pensamos que podemos soportar todo como el alcohol, cigarro, drogas, en general los excesos degenerativos, pero cuando estemos grandes o ya somos grandes nos volvemos al pasado y como quisieramos cambiar esos malos habitos que tuvimos porque nos hicieron mucho daño a nuestro cuerpo.
Un factor que provoca que la piel luzca deteriorada son las fuertes desveladas que de pronto tomamos de jueves a domingo, sobre todo en esta época del año que hay muchas fiestas, reuniones y compromisos.
Todos hemos experimentado en alguna ocasión una noche en la que hemos dormido mucho menos de lo que necesitábamos, ya sea por haber permanecido hasta muy tarde en alguna fiesta, por haber estado estudiando de manera intensiva para un examen a la mañana siguiente, o por cuidar de un hijo pequeño que se pone enfermo en plena noche.
Nuestros cuerpos intentan compensar ese déficit de sueño haciendo que durmamos más tiempo y/o más profundamente la noche siguiente.
Se sabe que siguiendo a un período agudo de pérdida de sueño, el cuerpo responde de esta manera para mantener un equilibrio homeostático entre el sueño y la vigilia. Sin embargo, muy poco se sabe sobre las consecuencias en la salud de la pérdida parcial crónica de sueño, o sea de dormir un poco menos de lo necesario durante días, meses o incluso años.
Y la primera consecuencia de no dormir bien son las horribles ojeras o bolsa en nuestros ojos, los cuales a su vez provocan las llamadas arrugas de pata de gallo y que se ven muuuuy feas, pero eso no es todo porque las desveladas y mas si son muy frecuentes causan el envejecimiento prematuro de la piel, aunado a los rayos del sol, delos cuales hablaremos mas adelante.
Pero bueno cuando somos jovenes pensamos que podemos soportar todo como el alcohol, cigarro, drogas, en general los excesos degenerativos, pero cuando estemos grandes o ya somos grandes nos volvemos al pasado y como quisieramos cambiar esos malos habitos que tuvimos porque nos hicieron mucho daño a nuestro cuerpo.
15 CAMBIOS PARA MANEJAR EL ESTRÉS
QUE HACER?
Inicialmente tienes que controlar las erupciones con medicamentos tópicos o cremas cosméticas. Pero hay que eliminar la causa o una de las causas del problema: el estrés.El estrés no puede eliminarse pero puede controlarse. Un poco de estrés es normal y positivo lo dañino es pasarse la vida estresado.
CONTROLANDO EL ESTRÉS
Ejercicio. Matas dos pájaros de un solo tiro, controlas peso y estrés. Hay muchos estudios que demuestran que el ejercicio ayuda a controlar el estrés. Especialmente recomendados para controlar el estrés son ejercicios como yoga y artes marciales.
TECNICAS ALTERNAS
Como masajes, aromaterapia, baños de inmersión, acupuntura, té de hiervas, meditación y otras similares. Todos contribuyen a disminuir el estrés.
ACTITUD
El estrés esta bajo tu control, conserva la calma. Lo que no esta bajo tu control son las circunstancias pero la forma en la cual tu reacciones es totalmente tu decisión.
Mientras no se ataque el origen del problema los episodios seguirán repitiéndose, de ahí la importancia de complementar el tratamiento antes expuesto con medidas encaminadas a lograr estabilidad emocional y nerviosa, entre ellas:
- Aprender técnicas de relajación y meditación.
- Practicar una rutina de ejercicio físico en forma periódica.
- Llevar una dieta balanceada en la que se incluyan alimentos de distintos grupos.
- Aprender a aceptar los errores propios para no repetirlos en el futuro.
- Destinar tiempo a actividades de recreación y entretenimiento.
- Compartir las adversidades con personas de absoluta confianza.
- Tratar de encontrar el ángulo positivo en cada una de sus experiencias.
Si el paciente o la paciente no puede controlar la tensión a que se enfrenta cotidianamente, se le sugiere acudir a psicoterapia, individual o en grupo, para que aprenda a expresar mejor sus emociones y a reconocer cuáles son las circunstancias que motivan sus estados de ansiedad.
Para combatir el estrés no hay nada mejor que aprender a relajarse y tomarse las cosas con tranquilidad. Te damos unos pequeños consejos para que intentes conseguirlo:
Para combatir el estrés no hay nada mejor que aprender a relajarse y tomarse las cosas con tranquilidad. Te damos unos pequeños consejos para que intentes conseguirlo:
No intentes abarcar más de lo que puedes hacer. Haz una revisión de cuales son las actividades menos prioritarias y táchalas de tu agenda. Es mejor acabar dos cosas bien, que dejar cinco a medias.
- Para conseguir este primer punto planifica todas las tareas con el tiempo suficiente, antes de que se te caigan encima. De esta forma podremos dirigir nuestra energía hacia metas alcanzables, sin necesidad de agotarnos física y mentalmente corriendo constantemente.
- Si tienes previsto un día muy agitado, aliméntate bien durante el día anterior, haz reserva de proteínas (carne, pescado, huevos), vitaminas (fruta y verduras frescas) y alimentos que contengan fibra (cereales integrales).
- Practicar un ejercicio de forma habitual ayuda a descargar adrenalina y con ella las tensiones acumuladas en el organismo. Si no puedes ir a un gimnasio, intenta andar cada día después del trabajo al menos media hora.
Asi que si tienes mucho stress tambien hay diferentes porductos que te ayudaran a relajarte, puedes usar aceites, cremas, mascarillas estos para los masajes que de verdad ayudan demasiado y si lo deseas tambien puedes hacer hidromasajes, para esto hay shampoos y exfoliantes para el cuerpo y cualquier otro producto de belleza quelos puedes encontrar en este blog, solo pregunta.
STRESS
Los efectos que el estrés produce en el organismo son varias, como perturbar el pensamiento, alterar algunos procesos o provocar la caída del cabello, entre muchos otros. La piel no está exenta de ello, y la dishidrosis es un problema de origen emocional que afecta particularmente a las mujeres, pero también a hombres.
El estrés excesivo tiene muchos efectos negativos en el cuerpo y tu piel no se libra de ellos. Los 10 mayores efectos del estrés en tu piel son:
Acné, eczema, soriasis, picazón en la piel, caída del pelo, sudor excesivo, rosácea,caspa, herpes oral (fuegos en la boca, cold sores) y urticaria (hives en ingles).
Además el estrés contribuye a que la piel pierda su luminosidad y se vea sin vida. El estrés también causa otras condiciones que afectan la piel como la falta de sueño, sobre-comer, fumar, beber y otros.
¿PORQUE EL STRESS AFECTA TU PIEL?
El estrés produce desbalances hormonales. Cuando algo nos produce estrés el cuerpo reacciona produciendo hormonas con diferentes objetivos, entre estas hormonas están: el cortisol y la adrenalina. El exceso de estas hormonas produce imbalance en los estrógenos y testosterona en el cuerpo y estas hormonas afectan la piel directamente.
EL STRESS ENVEJECE TU PIEL
La respuesta del organismo ante una situación de estrés prolongada es cansancio, fatiga o un aspecto enfermizo. La piel acusa ese estado mostrándose sin color, con signos de cansancio y envejeciendo prematuramente.
Nuestra piel acusa el estrés de dos formas distintas, desde dentro del organismo debido a enfermedades, una nutrición inadecuada, tensiones provocadas por el trabajo o la familia y exteriormente debido a la contaminación del ambiente, el ruido o trabajar mucho tiempo en sitios cerrados.
Podemos sufrir estrés sin darnos cuenta, ya que éste se manifiesta de muy diversas maneras como la falta de apetito, dificultades para dormir, entumecimiento de los músculos, falta de apetito sexual o incluso cambios bruscos de humor.
LOS SINTOMAS CAMBIAN SEGUN LA PIEL
El estrés excesivo tiene muchos efectos negativos en el cuerpo y tu piel no se libra de ellos. Los 10 mayores efectos del estrés en tu piel son:
Acné, eczema, soriasis, picazón en la piel, caída del pelo, sudor excesivo, rosácea,caspa, herpes oral (fuegos en la boca, cold sores) y urticaria (hives en ingles).
Además el estrés contribuye a que la piel pierda su luminosidad y se vea sin vida. El estrés también causa otras condiciones que afectan la piel como la falta de sueño, sobre-comer, fumar, beber y otros.
¿PORQUE EL STRESS AFECTA TU PIEL?
El estrés produce desbalances hormonales. Cuando algo nos produce estrés el cuerpo reacciona produciendo hormonas con diferentes objetivos, entre estas hormonas están: el cortisol y la adrenalina. El exceso de estas hormonas produce imbalance en los estrógenos y testosterona en el cuerpo y estas hormonas afectan la piel directamente.
EL STRESS ENVEJECE TU PIEL
La respuesta del organismo ante una situación de estrés prolongada es cansancio, fatiga o un aspecto enfermizo. La piel acusa ese estado mostrándose sin color, con signos de cansancio y envejeciendo prematuramente.
Nuestra piel acusa el estrés de dos formas distintas, desde dentro del organismo debido a enfermedades, una nutrición inadecuada, tensiones provocadas por el trabajo o la familia y exteriormente debido a la contaminación del ambiente, el ruido o trabajar mucho tiempo en sitios cerrados.
Podemos sufrir estrés sin darnos cuenta, ya que éste se manifiesta de muy diversas maneras como la falta de apetito, dificultades para dormir, entumecimiento de los músculos, falta de apetito sexual o incluso cambios bruscos de humor.
LOS SINTOMAS CAMBIAN SEGUN LA PIEL
- Si la piel es sensible, el estrés se manifiesta sobre todo en la descamación, escozor y picor. La piel reacciona frente a la situación de estrés y lo hace poniendo alerta el mecanismo de defensa celular, pero éste lejos de beneficiar la situación la empeora notablemente. Para este tipo de problema es recomendable aplicar cremas calmantes para pieles sensibles y en casos extremos los dermatólogos aplican productos que contienen alginato, que es un componente utilizado frecuentemente para tratar pieles quemadas.
- Cuando la piel se presenta apagada y con un tono que nos da una apariencia enfermiza, puede deberse a la polución atmosférica, las radiaciones solares o la falta de hidratación. Hay que intentar reconstruir la capa celular destruida a través de cremas reconstituyentes de día y noche.
- Las pieles maduras acusan el estrés mostrándose más arrugadas, con bolsas debajo de los ojos y dando un aspecto triste al rostro. Esto es debido a que la energía que posee la epidermis y que necesita para regenerarse, en situaciones de estrés, tiene que cederla para que otros órganos funcionen correctamente. La solución no es fácil pero puede ayudar un tratamiento de choque que estimule la renovación celular; existen en el mercado cosméticos capaces de devolver en parte la elasticidad y luminosidad que la piel ha perdido
STRESS, DESVELOS Y RAYOS UV
El stress, los desvelos y los rayos uv causan daños a la piel si no se toman medidas de cuidado o prevencion, es por esto que a lo largo de la semana hablaremos de esto. ASI QUE NO DEJES DE VISITARNOS!!!!!!
STRESS
El estrés es la respuesta automática y natural de nuestro cuerpo ante las situaciones que nos resultan amenazadoras o desafiantes. Nuestra vida y nuestro entorno, en constante cambio, nos exigen continuas adaptaciones; por tanto, cierta cantidad de estrés (activación) es necesaria.
En general tendemos a creer que el estrés es consecuencia de circunstancias externas a nosotros, cuando en realidad entendemos que es un proceso de interacción entre los eventos del entorno y nuestras respuestas cognitivas, emocionales y físicas.
Cuando la respuesta de estrés se prolonga o intensifica en el tiempo, nuestra salud, nuestro desempeño académico o profesional, e incluso nuestras relaciones personales o de pareja se pueden ver afectadas.
DESVELOS
Todos hemos tenido noches de desvelo ocasionalmente y para la mayoría no es algo preocupante. Sin embargo, hay personas para quienes el insomnio es un problema crónico.
El insomnio puede ocasionar somnolencia diurna, baja concentración e incapacidad para sentirse fresco y renovado en las horas de la mañana. En estos casos, la falta de descanso reparador deteriora la capacidad de la persona para desempeñarse en sus actividades diarias, ya sea porque están demasiado cansadas o porque tienen problemas para concentrarse.
RAYOS UV
La radiación solar ultravioleta o radiación UV es una parte de la energía radiante (o energía de radiación) del sol, se transmite en forma de ondas electromagnéticas en cantidad casi constante (constante solar), su longitud de onda fluctúa entre 100 y 400 nm y constituye la porción más energética del espectro electromagnético que incide sobre la superficie terrestre.
La radiación UV desempeña un papel importante en la determinación de las condiciones climáticas, el balance energético y el equilibrio natural del planeta. La medición continua de este parámetro permite estudiar su comportamiento y relación con el estado de la biosfera y la salud humana.
LA PERSONALIDAD EN TU HOROSCOPO
Aries: 21 mar al 20 abr
Aventureros y energéticos, los Aries son pioneros y valientes. Son listos, dinámicos, seguros de sí y suelen demostrar entusiasmo hacia las cosas. Pueden ser egoístas y tener genio. Los Aries son impulsivos y a veces tienen poca paciencia. Tienden a tomar demasiados riesgos.Les gusta la aventura y los retos. A un Aries le gusta ganar y ser espontáneo, así como dar su apoyo a una buena causa.Detestan esperar. Los Aries no soportan fracasar o equivocarse, y no aceptan con buen agrado los consejos de los demás. Tampoco admiten a los tiranos, pues prefieren dar órdenes que recibirlas.
Tauro: 21 abr al 21 may
Paciente, persistente, decidido y fiable. A un Tauro le encanta sentirse seguro. Tiene buen corazón y es muy cariñoso, pero a la vez celoso y posesivo, puede tender a ser inflexible y resentido. A veces los Tauro pecan de ser codiciosos y de permitírselo todo. Les gusta la estabilidad, las cosas naturales, el placer y la comodidad. Los Tauro disfrutan con el tiempo para reflexionar y les encanta sentirse atraídos hacía alguien. No les gustan las interrupciones ni las prisas. Tampoco les gustan las cosas sintéticas o falsas, ni sentirse presionados y no soportan estar demasiado tiempo en casa.
Géminis: 22 may al 21 jun
Su lado positivo es la adaptabilidad y versatilidad. Los géminis son intelectuales, elocuentes, cariñosos, comunicativos e inteligentes. Tienen mucha energía y vitalidad. Su lado negativo: la superficialidad e inconstancia. Los Géminis tienen tendencia a estar a veces nerviosos y tensos y pueden llegar a ser calculadores y exigentes. Le gusta a un géminis hablar, leer, hacer varias cosas a la vez. Los géminis disfrutan con lo inusual y la novedad. Cuanto más variedad en su vida, mejor.Detestan la soledad. Sentirse limitado o atado a una situación o un sitio. No disfrutan con el aprendizaje en el colegio, pero tampoco les gusta estar mentalmente inactivos.
Cáncer: 22 jun al 23 jul
Es emocional y cariñoso, protector y simpático, tiene mucha imaginación e intuición. Sabe ser cauteloso cuando hace falta. Su punto malo es su tendencia al mal humor. Los cáncer son calculadores, desordenados y auto compasivos. Cambian de estado de ánimo y son demasiado susceptible. Les cuesta dejar una situación.A un cáncer le gusta su casa, el campo, los niños. Le gusta disfrutar con sus aficiones y las fiestas. ¡Le encanta el romance!A un cáncer no le gusta el fracaso, los consejos o las situaciones conflictivas. No le gustan las personas que le lleven la contraria, y tampoco que le digan qué tiene que hacer.
Leo: 24 jul al 23 ago
Es generoso y bondadoso, fiel y cariñoso. Un leo es creativo, entusiasta y comprensivo con los demás, pero también es prepotente y mandón. Puede ser intolerante y dogmático. Tiende a interferir cuando no debe.A un leo le gusta la aventura, el lujo y la comodidad. Disfruta con los niños, el teatro y las fiestas. También le motiva el riesgo.No le gusta a un Leo lo vulgar y la vida cotidiana. Huye de las personas egoístas y mal pensadas y no le gusta la rutina o la seguridad.
Virgo: 24 ago al 23 sep
Su lado positivo es la modestia, inteligencia y timidez, también suelen ser meticulosos, prácticos y trabajadores. Tienen gran capacidad analítica y son fiables. Lo malo es que son conservadores y perfeccionistas, un virgo tiende a preocuparse demasiado y su lado duro puede llevarle a ser excesivamente crítico y duro con los demás. A un virgo le gusta la vida sana, hacer listas, el orden y la higiene.No le gusta a un virgo la suciedad, el desorden, el peligro, las personas vagas, la incertidumbre.
Libra: 24 sep al 23 oct
Los libra se encuentran entre los signos más civilizados del zodiaco. Tienen encanto, elegancia y buen gusto, son amables y pacíficos. Les gusta la belleza y la armonía y son capaces de ser imparciales ante conflictos. No obstante, una vez que han llegado a una opinión sobre algo, no les gusta que se les contradiga. Les gusta contar con el apoyo de los demás. Les encanta el placer, y esto les puede llevar a cometer ciertos excesos en su vida. No les gusta la rutina y muchas veces les falta la capacidad de enfrentarse a los demás, tienden a cambiar de opinión o lealtades con facilidad.
Escorpión: 24 oct al 22 nov
Es muy emocional, decidido, poderoso y apasionado. Es un signo con mucho magnetismo. Su punto negativo es que es celoso, compulsivo y obsesivo. Además puede ser resentido y terco.A un escorpión le gusta la verdad, el trabajo cuando tiene sentido, así como involucrarse en causas y convencer a los demás.Le choca lo superficial, las relaciones sin sentido. Un escorpión no acepta con buen agrado los halagos fáciles y tampoco soporta que la gente le tome el pelo.
Sagitario: 23 nov al 21 dic
Es intelectual, honesto, sincero y simpático. Los caracteriza el optimismo, su modestia y su buen humor. Son tan optimistas a veces que llegan a ser irresponsables, superficiales, descuidados e inquietos.A un sagitario le gusta la libertad: viajar, estar en la aventura y cuentan con gran capacidad para comprender. No le gusta a un sagitario el sentirse atado a una situación, tener que preocuparse por los detalles.
Capricornio: 22 dic al 20 ene
Por el lado positivo tiene ambición y es disciplinado, es práctico y prudente, tiene paciencia y hasta es cauteloso cuando hace falta. Tiene un buen sentido de humor y es reservado. Lo negativo es quetiende a ser pesimista y ante las situaciones difíciles hasta fatalista. A veces le cuesta ser generoso con los demás y hacer favores de forma altruista.A capricornio le gusta la fiabilidad, el profesionalismo, una base sólida, tener un objetivo, el liderazgo.No le gustan los planes poco prácticos, la fantasía, lo ridículo y las personas frívolas.
Acuario: 21 ene al 19 feb
Es simpático y humanitario. Es honesto y totalmente leal, original y brillante, además independiente e intelectual. A su vez es impredecible y tiende a llevar la contraria. Es poco emocional y no comprende la complejidad emocional de algunas personas, así como la traición entre amigos.A un acuario le gusta luchar por causas buenas, soñar y planificar para un futuro feliz, aprender del pasado, los buenos amigos, divertirse.A un acuario no le gustan las promesas de aire y sentirse solo. No le gusta lo cotidiano ni las imitaciones, prefiere ver lo que hay.
Piscis: 20 feb al 20 mar
Un piscis tiene una personalidad tranquila, paciente y amable. Son sensibles a los sentimientos de los demás y responden con simpatía y tacto al sufrimiento de otros. Son muy queridos por los demás porque tienen un carácter afable, cariñoso y amable, y no suponen una amenaza para los que quieren tener puestos de autoridad o mayor popularidad. Suelen asumir su entorno y sus circunstancias, y no tomar la iniciativa para resolver conflictos. Les preocupan más los problemas de otros que los propios.A piscis le gusta estar solo para soñar. Le gusta el misterio y el ridículo. Le gusta perderse.No le gusta lo obvio, así como tampoco ser criticados o escuchar a personas pedantes o creídas.
STRESS
El estrés es la respuesta automática y natural de nuestro cuerpo ante las situaciones que nos resultan amenazadoras o desafiantes. Nuestra vida y nuestro entorno, en constante cambio, nos exigen continuas adaptaciones; por tanto, cierta cantidad de estrés (activación) es necesaria.
En general tendemos a creer que el estrés es consecuencia de circunstancias externas a nosotros, cuando en realidad entendemos que es un proceso de interacción entre los eventos del entorno y nuestras respuestas cognitivas, emocionales y físicas.
Cuando la respuesta de estrés se prolonga o intensifica en el tiempo, nuestra salud, nuestro desempeño académico o profesional, e incluso nuestras relaciones personales o de pareja se pueden ver afectadas.
DESVELOS
Todos hemos tenido noches de desvelo ocasionalmente y para la mayoría no es algo preocupante. Sin embargo, hay personas para quienes el insomnio es un problema crónico.
El insomnio puede ocasionar somnolencia diurna, baja concentración e incapacidad para sentirse fresco y renovado en las horas de la mañana. En estos casos, la falta de descanso reparador deteriora la capacidad de la persona para desempeñarse en sus actividades diarias, ya sea porque están demasiado cansadas o porque tienen problemas para concentrarse.
RAYOS UV
La radiación solar ultravioleta o radiación UV es una parte de la energía radiante (o energía de radiación) del sol, se transmite en forma de ondas electromagnéticas en cantidad casi constante (constante solar), su longitud de onda fluctúa entre 100 y 400 nm y constituye la porción más energética del espectro electromagnético que incide sobre la superficie terrestre.
La radiación UV desempeña un papel importante en la determinación de las condiciones climáticas, el balance energético y el equilibrio natural del planeta. La medición continua de este parámetro permite estudiar su comportamiento y relación con el estado de la biosfera y la salud humana.
LA PERSONALIDAD EN TU HOROSCOPO
Aries: 21 mar al 20 abr
Aventureros y energéticos, los Aries son pioneros y valientes. Son listos, dinámicos, seguros de sí y suelen demostrar entusiasmo hacia las cosas. Pueden ser egoístas y tener genio. Los Aries son impulsivos y a veces tienen poca paciencia. Tienden a tomar demasiados riesgos.Les gusta la aventura y los retos. A un Aries le gusta ganar y ser espontáneo, así como dar su apoyo a una buena causa.Detestan esperar. Los Aries no soportan fracasar o equivocarse, y no aceptan con buen agrado los consejos de los demás. Tampoco admiten a los tiranos, pues prefieren dar órdenes que recibirlas.
Tauro: 21 abr al 21 may
Paciente, persistente, decidido y fiable. A un Tauro le encanta sentirse seguro. Tiene buen corazón y es muy cariñoso, pero a la vez celoso y posesivo, puede tender a ser inflexible y resentido. A veces los Tauro pecan de ser codiciosos y de permitírselo todo. Les gusta la estabilidad, las cosas naturales, el placer y la comodidad. Los Tauro disfrutan con el tiempo para reflexionar y les encanta sentirse atraídos hacía alguien. No les gustan las interrupciones ni las prisas. Tampoco les gustan las cosas sintéticas o falsas, ni sentirse presionados y no soportan estar demasiado tiempo en casa.
Géminis: 22 may al 21 jun
Su lado positivo es la adaptabilidad y versatilidad. Los géminis son intelectuales, elocuentes, cariñosos, comunicativos e inteligentes. Tienen mucha energía y vitalidad. Su lado negativo: la superficialidad e inconstancia. Los Géminis tienen tendencia a estar a veces nerviosos y tensos y pueden llegar a ser calculadores y exigentes. Le gusta a un géminis hablar, leer, hacer varias cosas a la vez. Los géminis disfrutan con lo inusual y la novedad. Cuanto más variedad en su vida, mejor.Detestan la soledad. Sentirse limitado o atado a una situación o un sitio. No disfrutan con el aprendizaje en el colegio, pero tampoco les gusta estar mentalmente inactivos.
Cáncer: 22 jun al 23 jul
Es emocional y cariñoso, protector y simpático, tiene mucha imaginación e intuición. Sabe ser cauteloso cuando hace falta. Su punto malo es su tendencia al mal humor. Los cáncer son calculadores, desordenados y auto compasivos. Cambian de estado de ánimo y son demasiado susceptible. Les cuesta dejar una situación.A un cáncer le gusta su casa, el campo, los niños. Le gusta disfrutar con sus aficiones y las fiestas. ¡Le encanta el romance!A un cáncer no le gusta el fracaso, los consejos o las situaciones conflictivas. No le gustan las personas que le lleven la contraria, y tampoco que le digan qué tiene que hacer.
Leo: 24 jul al 23 ago
Es generoso y bondadoso, fiel y cariñoso. Un leo es creativo, entusiasta y comprensivo con los demás, pero también es prepotente y mandón. Puede ser intolerante y dogmático. Tiende a interferir cuando no debe.A un leo le gusta la aventura, el lujo y la comodidad. Disfruta con los niños, el teatro y las fiestas. También le motiva el riesgo.No le gusta a un Leo lo vulgar y la vida cotidiana. Huye de las personas egoístas y mal pensadas y no le gusta la rutina o la seguridad.
Virgo: 24 ago al 23 sep
Su lado positivo es la modestia, inteligencia y timidez, también suelen ser meticulosos, prácticos y trabajadores. Tienen gran capacidad analítica y son fiables. Lo malo es que son conservadores y perfeccionistas, un virgo tiende a preocuparse demasiado y su lado duro puede llevarle a ser excesivamente crítico y duro con los demás. A un virgo le gusta la vida sana, hacer listas, el orden y la higiene.No le gusta a un virgo la suciedad, el desorden, el peligro, las personas vagas, la incertidumbre.
Libra: 24 sep al 23 oct
Los libra se encuentran entre los signos más civilizados del zodiaco. Tienen encanto, elegancia y buen gusto, son amables y pacíficos. Les gusta la belleza y la armonía y son capaces de ser imparciales ante conflictos. No obstante, una vez que han llegado a una opinión sobre algo, no les gusta que se les contradiga. Les gusta contar con el apoyo de los demás. Les encanta el placer, y esto les puede llevar a cometer ciertos excesos en su vida. No les gusta la rutina y muchas veces les falta la capacidad de enfrentarse a los demás, tienden a cambiar de opinión o lealtades con facilidad.
Escorpión: 24 oct al 22 nov
Es muy emocional, decidido, poderoso y apasionado. Es un signo con mucho magnetismo. Su punto negativo es que es celoso, compulsivo y obsesivo. Además puede ser resentido y terco.A un escorpión le gusta la verdad, el trabajo cuando tiene sentido, así como involucrarse en causas y convencer a los demás.Le choca lo superficial, las relaciones sin sentido. Un escorpión no acepta con buen agrado los halagos fáciles y tampoco soporta que la gente le tome el pelo.
Sagitario: 23 nov al 21 dic
Es intelectual, honesto, sincero y simpático. Los caracteriza el optimismo, su modestia y su buen humor. Son tan optimistas a veces que llegan a ser irresponsables, superficiales, descuidados e inquietos.A un sagitario le gusta la libertad: viajar, estar en la aventura y cuentan con gran capacidad para comprender. No le gusta a un sagitario el sentirse atado a una situación, tener que preocuparse por los detalles.
Capricornio: 22 dic al 20 ene
Por el lado positivo tiene ambición y es disciplinado, es práctico y prudente, tiene paciencia y hasta es cauteloso cuando hace falta. Tiene un buen sentido de humor y es reservado. Lo negativo es quetiende a ser pesimista y ante las situaciones difíciles hasta fatalista. A veces le cuesta ser generoso con los demás y hacer favores de forma altruista.A capricornio le gusta la fiabilidad, el profesionalismo, una base sólida, tener un objetivo, el liderazgo.No le gustan los planes poco prácticos, la fantasía, lo ridículo y las personas frívolas.
Acuario: 21 ene al 19 feb
Es simpático y humanitario. Es honesto y totalmente leal, original y brillante, además independiente e intelectual. A su vez es impredecible y tiende a llevar la contraria. Es poco emocional y no comprende la complejidad emocional de algunas personas, así como la traición entre amigos.A un acuario le gusta luchar por causas buenas, soñar y planificar para un futuro feliz, aprender del pasado, los buenos amigos, divertirse.A un acuario no le gustan las promesas de aire y sentirse solo. No le gusta lo cotidiano ni las imitaciones, prefiere ver lo que hay.
Piscis: 20 feb al 20 mar
Un piscis tiene una personalidad tranquila, paciente y amable. Son sensibles a los sentimientos de los demás y responden con simpatía y tacto al sufrimiento de otros. Son muy queridos por los demás porque tienen un carácter afable, cariñoso y amable, y no suponen una amenaza para los que quieren tener puestos de autoridad o mayor popularidad. Suelen asumir su entorno y sus circunstancias, y no tomar la iniciativa para resolver conflictos. Les preocupan más los problemas de otros que los propios.A piscis le gusta estar solo para soñar. Le gusta el misterio y el ridículo. Le gusta perderse.No le gusta lo obvio, así como tampoco ser criticados o escuchar a personas pedantes o creídas.
PREVENIR EL ALCOHOLISMO
La mayoría de las personas que sufren trastornos relacionados con el alcohol inician el tratamiento como resultado de las presiones de la familia o de su entorno. Quienes tienen mejor pronóstico son aquellos que recurren a centros asistenciales y reconocen su dependencia y adicción y el hecho de que necesitan ayuda especializada.
Los trastornos relacionados con el alcohol se pueden abordar desde diferentes tipos de terapias:
Psicoterapia: Las terapias que se centran en las razones por las que el sujeto bebe suelen las más eficaces. El núcleo del tratamiento es siempre la situación en la que el paciente bebe, la motivación que lo impulsa a hacerlo, y las posibles vías alternativas para hacer frente a esas situaciones. Muchas veces incluir a un cónyuge o a alguien del grupo familiar es muy efectivo.
Algunos terapeutas enfocan el tratamiento en los problemas de interacción con la familia, con los compañeros de trabajo y con la sociedad en general que presenta al paciente, más que en la conducta de beber.La psicoterapia se enfrenta al alcohol como un mecanismo de defensa psicológico del paciente. Es casi seguro que durante el tratamiento el paciente sufra estados depresivos que pueden remitir con el abordaje psicológico y con fármacos.
Alcohólicos Anónimos: Es una asociación formada por voluntarios que ofrecen apoyo a personas con trastornos relacionados con el alcohol. En muchos casos, los médicos envían a su paciente a
A.A. como parte de un tratamiento multidisciplinar. Los miembros que se encuentran en esta asociación admiten públicamente su dependencia del alcohol. La abstinencia la norma fundamental. A.A es un grupo de autoayuda. Al-Anon es una organización para los cónyuges de los alcohólicos que está estructurada siguiendo las mismas directrices de A.A. Los objetivos de
Al-Anon se articulan a través de sesiones de grupo, en los que se ayuda a los cónyuges a recuperar su autoestima, a eliminar los sentimientos de culpabilidad por el problema de su pareja y a reiniciar su vida de una forma más confortable.Alateen esta dirigido a los hijos de personas alcohólicas para ayudarlos a entender la dependencia al alcohol de sus padres.
Terapia de grupo: es de fundamental importancia en este tipo de trastornos. Permite:
Descubrir nuevos modos más propicios de relacionarse y descubrir los recursos con los que se cuenta para enfrentar la problemática.
Aumenta la autoestima y la autoeficacia.
Mejora la adaptación al medio.
Estimula la esperanza.
Permite ver la realidad de una manera distinta.
Contribuye a obtener apoyo de los compañeros del grupo.
Permite sentirse acompañado a lo largo del tratamiento.
Brinda sentimientos de seguridad.
Fomenta la capacidad de ayudar y ser ayudado.
Comunidades terapéuticas: son otra forma de tratamiento. En éstas casi no se utiliza medicación. Se trabaja fundamentalmente en grupo, buscando que los pacientes puedan sentirse contenidos, y que vean que su problemática no es única, sino que otras personas atraviesan por una historia similar.
Terapia conductual: Este tipo de terapia pretende enseñar otras formas de reducir la ansiedad. Se centra en el entrenamiento en relajación, en el autocontrol y en nuevas estrategias para controlar el ambiente. Los programas de condicionamiento operante ayudan a estas personas a modificar su conducta de beber o bien a eliminarla por completo.
Los trastornos relacionados con el alcohol se pueden abordar desde diferentes tipos de terapias:
Psicoterapia: Las terapias que se centran en las razones por las que el sujeto bebe suelen las más eficaces. El núcleo del tratamiento es siempre la situación en la que el paciente bebe, la motivación que lo impulsa a hacerlo, y las posibles vías alternativas para hacer frente a esas situaciones. Muchas veces incluir a un cónyuge o a alguien del grupo familiar es muy efectivo.
Algunos terapeutas enfocan el tratamiento en los problemas de interacción con la familia, con los compañeros de trabajo y con la sociedad en general que presenta al paciente, más que en la conducta de beber.La psicoterapia se enfrenta al alcohol como un mecanismo de defensa psicológico del paciente. Es casi seguro que durante el tratamiento el paciente sufra estados depresivos que pueden remitir con el abordaje psicológico y con fármacos.
Alcohólicos Anónimos: Es una asociación formada por voluntarios que ofrecen apoyo a personas con trastornos relacionados con el alcohol. En muchos casos, los médicos envían a su paciente a
A.A. como parte de un tratamiento multidisciplinar. Los miembros que se encuentran en esta asociación admiten públicamente su dependencia del alcohol. La abstinencia la norma fundamental. A.A es un grupo de autoayuda. Al-Anon es una organización para los cónyuges de los alcohólicos que está estructurada siguiendo las mismas directrices de A.A. Los objetivos de
Al-Anon se articulan a través de sesiones de grupo, en los que se ayuda a los cónyuges a recuperar su autoestima, a eliminar los sentimientos de culpabilidad por el problema de su pareja y a reiniciar su vida de una forma más confortable.Alateen esta dirigido a los hijos de personas alcohólicas para ayudarlos a entender la dependencia al alcohol de sus padres.
Terapia de grupo: es de fundamental importancia en este tipo de trastornos. Permite:
Descubrir nuevos modos más propicios de relacionarse y descubrir los recursos con los que se cuenta para enfrentar la problemática.
Aumenta la autoestima y la autoeficacia.
Mejora la adaptación al medio.
Estimula la esperanza.
Permite ver la realidad de una manera distinta.
Contribuye a obtener apoyo de los compañeros del grupo.
Permite sentirse acompañado a lo largo del tratamiento.
Brinda sentimientos de seguridad.
Fomenta la capacidad de ayudar y ser ayudado.
Comunidades terapéuticas: son otra forma de tratamiento. En éstas casi no se utiliza medicación. Se trabaja fundamentalmente en grupo, buscando que los pacientes puedan sentirse contenidos, y que vean que su problemática no es única, sino que otras personas atraviesan por una historia similar.
Terapia conductual: Este tipo de terapia pretende enseñar otras formas de reducir la ansiedad. Se centra en el entrenamiento en relajación, en el autocontrol y en nuevas estrategias para controlar el ambiente. Los programas de condicionamiento operante ayudan a estas personas a modificar su conducta de beber o bien a eliminarla por completo.
ALCHOLISMO: EFECTOS Y CONSECUENCIAS
El alcoholismo consiste en un uso excesivo de alcohol que causa problemas físicos, psicológicos y de conducta. Si bien un consumo moderado de alcohol es relativamente inofensivo, cuando el consumo es alto, puede crear dependencia.
Cuando el consumo de bebidas alcohólicas es exagerado o recurrente se produce tolerancia. Es decir, el organismo requiere una mayor dosis de alcohol para obtener las mismas sensaciones.
Esta situación facilita la adicción, la cual es acompañada de grandes dificultades por detener el consumo cuando se empieza a beber. Al suspender la utilización de alcohol, se desarrollan síntomas como náuseas, temblores y ansiedad.
Por otra parte, el alcohólico pierde el interés por lo que le rodea, lo cual puede ocasionar la pérdida de su empleo y de su familia.
¿Cuáles son los efectos inmediatos del consumo de las bebidas alcohólicas?
Los efectos se presentan en una secuencia de etapas, siempre que el individuo continúe bebiendo y de acuerdo con la cantidad y el tipo de bebida ingerida. Influye también el volumen de alimentos que se encuentran en el estómago, el peso corporal de la persona y las circunstancias en que se bebe:
Primera: El sujeto se ve relajado, se torna comunicativo, sociable y desinhibido, debido a que el alcohol primero deprime los centros nerviosos que controlan la inhibición de los impulsos, por lo que la conducta se libera, el individuo parece excitado.
Segunda: La conducta es esencialmente emocional, errática, se presentan problemas de juicio y existe dificultad para la coordinación muscular; así como trastornos de la visión y del equilibrio.
Tercera: El individuo presenta confusión mental, se tambalea al caminar, tiene visión doble, así como reacciones variables del comportamiento: pánico, agresividad y llanto. Por otra parte tiene serias dificultades para pronunciar adecuadamente las palabras y para comprender lo que se le dice.
Cuarta: Incapacidad para sostenerse en pie, vómitos, incontinencia de la orina, estupor, aproximación a la inconsciencia.
Quinta: inconsciencia, ausencia de reflejos. Estado de coma que puede llevar a la muerte por parálisis respiratoria.
Lo que sucede es que cuando una persona ingiere una copa, el 20% del alcohol presente en esa bebida es absorbido en forma inmediata a través de las paredes del estómago y pasa a la sangre.
El otro 80% es procesado un poco más lentamente y también se absorbe, desde el intestino delgado, para circular en la sangre. Si la ingestión de bebidas alcohólicas se detiene o continúa en forma moderada, los niveles de alcohol en la sangre se mantendrán bajos, pues el hígado sano podrá metabolizarlas, con la ayuda de la eliminación del alcohol en la orina y el aliento. Sin embargo, cuando la velocidad de ingestión y la cantidad ingerida rebasan la posibilidad de eliminarlo, se dificultan la coordinación muscular y el equilibrio, se obstaculizan la memoria y el juicio; además se puede llegar a estados de intoxicación que ponen en peligro la vida.
¿Cuáles son las consecuencias del consumo exagerado?
Ø Después de un tiempo de abusar del consumo de bebidas alcohólicas, se presenta un deterioro en diversos órganos como el estómago, el hígado, los riñones y el corazón, así como en el sistema nervioso.
Ø Existen una serie de enfermedades que se relacionan con el consumo reiterado de bebidas alcohólicas, como la cirrosis hepática y las enfermedades cardiacas.
Ø Algunos estudios señalan que quienes se inician en el abuso de las bebidas alcohólicas desde jóvenes, tienen una expectativa de vida 5 a 10 años menor que los que no experimentan esta situación.
Ø El alcohol es una de las drogas más peligrosas para la mujer que esta embarazada, ya que en el cuerpo de la mujer el alcohol se transforma en sustancias dañinas para las células que son absorbidas por el feto. En cantidades abundantes aumenta el riesgo de nacer con defectos, como el "síndrome alcohólico fetal", que implica la formación de un cráneo pequeño, facciones anormales, retardo físico y mental. Consumir bebidas alcohólicas al final del embarazo, puede también afectar al feto.
Ø En el sistema cardiovascular, incrementa el riesgo de enfermedades al corazón , el bebedor incrementa sus niveles de lípidos ( grasa en al sangre) que puede resultar en arteriosclerosis , incrementa el riesgo de una muerte temprana y un ataque al corazón, y el desarrollo de cardiomopatia.
Ø En el sistema nervioso, daño en el sistema nervioso central se reconoce luego de muchos años.
Ø Pueden aparecer problemas neurológicos desarrollados por falta de vitamina B.
Ø El sistema gastrointestinal es probablemente el sistema más dañado por efecto del consumo de alcohol. Podemos ver úlceras faciales ( ulceras sangrantes y perforantes), problemas en el páncreas e incremento de la incidencia de desarrollo de cáncer al esófago.
Ø Los alcohólicos podrían desarrollar cirrosis. En la primera etapa de la cirrosis, las células del hígado se perjudican y acumulan gotas de grasa; cuanto más células sufren esta infiltración, el hígado se dilata más. Si el consumo de alcohol continúa, se forman cicatrices hasta que esto se vuelve irreversible.
Cuando el consumo de bebidas alcohólicas es exagerado o recurrente se produce tolerancia. Es decir, el organismo requiere una mayor dosis de alcohol para obtener las mismas sensaciones.
Esta situación facilita la adicción, la cual es acompañada de grandes dificultades por detener el consumo cuando se empieza a beber. Al suspender la utilización de alcohol, se desarrollan síntomas como náuseas, temblores y ansiedad.
Por otra parte, el alcohólico pierde el interés por lo que le rodea, lo cual puede ocasionar la pérdida de su empleo y de su familia.
¿Cuáles son los efectos inmediatos del consumo de las bebidas alcohólicas?
Los efectos se presentan en una secuencia de etapas, siempre que el individuo continúe bebiendo y de acuerdo con la cantidad y el tipo de bebida ingerida. Influye también el volumen de alimentos que se encuentran en el estómago, el peso corporal de la persona y las circunstancias en que se bebe:
Primera: El sujeto se ve relajado, se torna comunicativo, sociable y desinhibido, debido a que el alcohol primero deprime los centros nerviosos que controlan la inhibición de los impulsos, por lo que la conducta se libera, el individuo parece excitado.
Segunda: La conducta es esencialmente emocional, errática, se presentan problemas de juicio y existe dificultad para la coordinación muscular; así como trastornos de la visión y del equilibrio.
Tercera: El individuo presenta confusión mental, se tambalea al caminar, tiene visión doble, así como reacciones variables del comportamiento: pánico, agresividad y llanto. Por otra parte tiene serias dificultades para pronunciar adecuadamente las palabras y para comprender lo que se le dice.
Cuarta: Incapacidad para sostenerse en pie, vómitos, incontinencia de la orina, estupor, aproximación a la inconsciencia.
Quinta: inconsciencia, ausencia de reflejos. Estado de coma que puede llevar a la muerte por parálisis respiratoria.
Lo que sucede es que cuando una persona ingiere una copa, el 20% del alcohol presente en esa bebida es absorbido en forma inmediata a través de las paredes del estómago y pasa a la sangre.
El otro 80% es procesado un poco más lentamente y también se absorbe, desde el intestino delgado, para circular en la sangre. Si la ingestión de bebidas alcohólicas se detiene o continúa en forma moderada, los niveles de alcohol en la sangre se mantendrán bajos, pues el hígado sano podrá metabolizarlas, con la ayuda de la eliminación del alcohol en la orina y el aliento. Sin embargo, cuando la velocidad de ingestión y la cantidad ingerida rebasan la posibilidad de eliminarlo, se dificultan la coordinación muscular y el equilibrio, se obstaculizan la memoria y el juicio; además se puede llegar a estados de intoxicación que ponen en peligro la vida.
¿Cuáles son las consecuencias del consumo exagerado?
Ø Después de un tiempo de abusar del consumo de bebidas alcohólicas, se presenta un deterioro en diversos órganos como el estómago, el hígado, los riñones y el corazón, así como en el sistema nervioso.
Ø Existen una serie de enfermedades que se relacionan con el consumo reiterado de bebidas alcohólicas, como la cirrosis hepática y las enfermedades cardiacas.
Ø Algunos estudios señalan que quienes se inician en el abuso de las bebidas alcohólicas desde jóvenes, tienen una expectativa de vida 5 a 10 años menor que los que no experimentan esta situación.
Ø El alcohol es una de las drogas más peligrosas para la mujer que esta embarazada, ya que en el cuerpo de la mujer el alcohol se transforma en sustancias dañinas para las células que son absorbidas por el feto. En cantidades abundantes aumenta el riesgo de nacer con defectos, como el "síndrome alcohólico fetal", que implica la formación de un cráneo pequeño, facciones anormales, retardo físico y mental. Consumir bebidas alcohólicas al final del embarazo, puede también afectar al feto.
Ø En el sistema cardiovascular, incrementa el riesgo de enfermedades al corazón , el bebedor incrementa sus niveles de lípidos ( grasa en al sangre) que puede resultar en arteriosclerosis , incrementa el riesgo de una muerte temprana y un ataque al corazón, y el desarrollo de cardiomopatia.
Ø En el sistema nervioso, daño en el sistema nervioso central se reconoce luego de muchos años.
Ø Pueden aparecer problemas neurológicos desarrollados por falta de vitamina B.
Ø El sistema gastrointestinal es probablemente el sistema más dañado por efecto del consumo de alcohol. Podemos ver úlceras faciales ( ulceras sangrantes y perforantes), problemas en el páncreas e incremento de la incidencia de desarrollo de cáncer al esófago.
Ø Los alcohólicos podrían desarrollar cirrosis. En la primera etapa de la cirrosis, las células del hígado se perjudican y acumulan gotas de grasa; cuanto más células sufren esta infiltración, el hígado se dilata más. Si el consumo de alcohol continúa, se forman cicatrices hasta que esto se vuelve irreversible.
1 ESFUERZO PARA DEJAR DE FUMAR
El tabaco es peligroso en todas sus formas (cigarrillos, pipas, cigarros y tabaco que no produce humo). No sirve reemplazar los cigarrillos comunes con productos que parecen mejores para tu salud, como los cigarrillos con filtro o con bajo contenido de nicotina.
COMODEJAR DE FUMAR
Decidirse es el principal requisito para abandonar el consumo de tabaco, le sugerimos ocho reglas para conseguirlo:
1.-FIJE UNA FECHA Y CÚMPLALA
Tiene que ser una fecha cercana; no lo deje hasta que los niños crezcan y se den cuenta de que usted fuma. Desde ahora les está perjudicando el humo de sus cigarros y usted misma se está afectando.
Es más probable dejar de fumar de golpe que proponiéndose reducir las cantidades. Piense en las veces en que lo ha intentado, revise por qué no lo consiguió, identifique a quiénes la apoyaron en sus esfuerzos ya que serán de gran ayuda para conseguirlo ahora.
2.-EVITE LAS EXCUSAS
Elimine las ideas como la de que usted no es capaz. Propóngaselo, por usted misma, por su salud física y mental, por su familia, sus amigos y su economía.
3.-CAMBIE LA RUTINA
Recupere las actividades que le gustan; ésas que disfrutaba y que ahora tiene abandonadas. Es un excelente momento para mantenerse ocupada haciendo cosas que le agradan. Le ayudará no sólo a alejar el impulso de fumar, sino también a que su cuerpo comience a desintoxicarse.
4.-PIENSE POSITIVAMENTE
Anote las enormes ventajas que obtendrá al dejar de fumar y cuando sienta que el impulso está a punto de hacer mella en su decisión, léalas y recapacite; dejar de fumar le traerá mayores beneficios.
5.-NO FUME NI UN CIGARRO MÁS
Los primeros días son los más difíciles, porque cuesta trabajo combatir las acciones que están ligadas con el fumar: comer, beber, platicar, concentrase, entre otras. Cuando se han alcanzado varios días sin fumar, se cree que ya se logró vencer el hábito y que, por tanto, fumar un cigarro, nada más uno, no hará daño. ¡Cuidado! Por una sola fumada se recae y, cada vez, el alcanzar la meta se complicará más.
6.-HAGA DEPORTE, MANTÉNGASE ACTIVA
Gradualmente hay que ir incorporando mayor actividad física. Camine unas cuadras y vaya aumentando la distancia día a día. Tiene que ser gradual, así que antes de correr, comience a caminar. Sea cual sea el deporte que inicie, hágalo paulatinamente, por etapas.
7.-BEBA MUCHOS LÍQUIDOS
Se recomienda beber mínimo 1.5 litros de agua al día. El organismo lo requiere para hidratarse. Si no está acostumbrada al agua natural, comience con agua de sabor, sólo que tenga cuidado con el azúcar. Se requiere ingerir más agua, no más azúcar y mucho menos, alcohol. Evite tomar café, porque está asociado con su hábito de fumar, así que cambie a otras bebidas como té o jugos.
8.-CONTROLE LO QUE COME
Evite comer entre comidas y cuide que su alimentación sea equilibrada. El mayor riesgo es intercambiar los cigarros por golosinas o alimentos chatarra, así como no respetar los horarios de su alimentación. Si usted considera que requiere de ayuda para no subir de peso al dejar de fumar, busque a algún profesional.
VENTAJAS DE DEJAR DE FUMAR
CORTO PLAZO
Estarás más ágil, andarás y subirás escaleras sin cansarte, no resoplarás cuando hagas deporte.
Tendrás un gasto menos, y tu presupuesto lo notará.
Recuperarás el sabor de los alimentos.
Tendrás una imagen más sana, y no olerás a humo.
A MEDIO PLAZO
Te mejorará la circulación de la sangre.
Te aumentará la capacidad pulmonar.
Tu piel rejuvenecerá, y los dientes se te verán más blancos.
Dejarás de toser por la mañana.
Podrás hacer aquel viaje con el que tantas veces has soñado, tendrás más dinero sin haber ahorrado.
A LARGO PLAZO
Disminuirá el riesgo de que tengas un infarto. Diez años después de haberlo dejado, el riesgo es comparable al de una persona sana.
Disminuirá el riesgo de que desarrolles cáncer.
Disminuirá el riesgo de que tengas bronquitis crónica.
Cambiarás de coche o de casa, con todo lo que habrás ahorrado sin darte cuenta.
COMODEJAR DE FUMAR
Decidirse es el principal requisito para abandonar el consumo de tabaco, le sugerimos ocho reglas para conseguirlo:
1.-FIJE UNA FECHA Y CÚMPLALA
Tiene que ser una fecha cercana; no lo deje hasta que los niños crezcan y se den cuenta de que usted fuma. Desde ahora les está perjudicando el humo de sus cigarros y usted misma se está afectando.
Es más probable dejar de fumar de golpe que proponiéndose reducir las cantidades. Piense en las veces en que lo ha intentado, revise por qué no lo consiguió, identifique a quiénes la apoyaron en sus esfuerzos ya que serán de gran ayuda para conseguirlo ahora.
2.-EVITE LAS EXCUSAS
Elimine las ideas como la de que usted no es capaz. Propóngaselo, por usted misma, por su salud física y mental, por su familia, sus amigos y su economía.
3.-CAMBIE LA RUTINA
Recupere las actividades que le gustan; ésas que disfrutaba y que ahora tiene abandonadas. Es un excelente momento para mantenerse ocupada haciendo cosas que le agradan. Le ayudará no sólo a alejar el impulso de fumar, sino también a que su cuerpo comience a desintoxicarse.
4.-PIENSE POSITIVAMENTE
Anote las enormes ventajas que obtendrá al dejar de fumar y cuando sienta que el impulso está a punto de hacer mella en su decisión, léalas y recapacite; dejar de fumar le traerá mayores beneficios.
5.-NO FUME NI UN CIGARRO MÁS
Los primeros días son los más difíciles, porque cuesta trabajo combatir las acciones que están ligadas con el fumar: comer, beber, platicar, concentrase, entre otras. Cuando se han alcanzado varios días sin fumar, se cree que ya se logró vencer el hábito y que, por tanto, fumar un cigarro, nada más uno, no hará daño. ¡Cuidado! Por una sola fumada se recae y, cada vez, el alcanzar la meta se complicará más.
6.-HAGA DEPORTE, MANTÉNGASE ACTIVA
Gradualmente hay que ir incorporando mayor actividad física. Camine unas cuadras y vaya aumentando la distancia día a día. Tiene que ser gradual, así que antes de correr, comience a caminar. Sea cual sea el deporte que inicie, hágalo paulatinamente, por etapas.
7.-BEBA MUCHOS LÍQUIDOS
Se recomienda beber mínimo 1.5 litros de agua al día. El organismo lo requiere para hidratarse. Si no está acostumbrada al agua natural, comience con agua de sabor, sólo que tenga cuidado con el azúcar. Se requiere ingerir más agua, no más azúcar y mucho menos, alcohol. Evite tomar café, porque está asociado con su hábito de fumar, así que cambie a otras bebidas como té o jugos.
8.-CONTROLE LO QUE COME
Evite comer entre comidas y cuide que su alimentación sea equilibrada. El mayor riesgo es intercambiar los cigarros por golosinas o alimentos chatarra, así como no respetar los horarios de su alimentación. Si usted considera que requiere de ayuda para no subir de peso al dejar de fumar, busque a algún profesional.
VENTAJAS DE DEJAR DE FUMAR
CORTO PLAZO
Estarás más ágil, andarás y subirás escaleras sin cansarte, no resoplarás cuando hagas deporte.
Tendrás un gasto menos, y tu presupuesto lo notará.
Recuperarás el sabor de los alimentos.
Tendrás una imagen más sana, y no olerás a humo.
A MEDIO PLAZO
Te mejorará la circulación de la sangre.
Te aumentará la capacidad pulmonar.
Tu piel rejuvenecerá, y los dientes se te verán más blancos.
Dejarás de toser por la mañana.
Podrás hacer aquel viaje con el que tantas veces has soñado, tendrás más dinero sin haber ahorrado.
A LARGO PLAZO
Disminuirá el riesgo de que tengas un infarto. Diez años después de haberlo dejado, el riesgo es comparable al de una persona sana.
Disminuirá el riesgo de que desarrolles cáncer.
Disminuirá el riesgo de que tengas bronquitis crónica.
Cambiarás de coche o de casa, con todo lo que habrás ahorrado sin darte cuenta.
TABACO
Fumar es un hábito muy difícil de abandonar porque el tabaco contiene nicotina, que es altamente adictiva. Al igual que con la heroína u otras drogas que crean adicción, el cuerpo y la mente se acostumbran tan rápido a la nicotina que la persona necesita consumirla para sentirse bien.
Casi ningún fumador comienza a fumar de adulto. Las estadísticas demuestran que aproximadamente 9 de cada 10 fumadores comienzan antes de los 18 años de edad. Algunos adolescentes que fuman dicen que comienzan porque creen que los hace parecer más grandes (y es cierto, siempre y cuando quieras tener dientes amarillos y arrugas).
COMO AFECTA EN CIGARRO EN NUESTRAS VIDAS
No existen razones físicas para comenzar a fumar: el cuerpo no necesita tabaco en la manera en la que necesita alimentos, agua, sueño y ejercicio. De hecho, muchas de las sustancias químicas presentes en los cigarrillos, como la nicotina y el cianuro, son realmente venenos que pueden matar en dosis lo suficientemente elevadas.
El cuerpo es inteligente y se defiende cuando está siendo envenenado. Por este motivo, muchas personas tienen que probar varias veces el cigarrillo para comenzar a fumar: quienes fuman por primera vez, con frecuencia sienten dolor o ardor en la garganta y los pulmones, y algunas personas incluso vomitan las primeras veces que fuman.
Casi ningún fumador comienza a fumar de adulto. Las estadísticas demuestran que aproximadamente 9 de cada 10 fumadores comienzan antes de los 18 años de edad. Otros empiezan porque sus amigos fuman; o simplemente porque así tienen algo que hacer.
Algunas personas, en especial las niñas, comienzan a fumar porque creen que así pueden controlar su peso.
Los fumadores también tienden a realizar menos actividad que los no fumadores porque el cigarrillo afecta su capacidad pulmonar. El tabaco también puede provocar problemas de fertilidad, tanto en hombres como en mujeres, y puede afectar la salud sexual del hombre.
Las consecuencias del tabaco pueden parecer muy alejadas para muchos adolescentes, pero los problemas de salud que provoca el tabaco no son únicamente a largo plazo. La nicotina y las demás toxinas presentes en los cigarrillos, los cigarros y las pipas pueden afectar rápidamente el cuerpo de una persona. Esto significa que los fumadores adolescentes sufren muchos de estos problemas:
- Problemas de piel. Dado que fumar restringe los vasos sanguíneos, puede evitar que el oxígeno y otros nutrientes lleguen a la piel. Es por eso que los fumadores con frecuencia parecen pálidos y enfermos. Un estudio realizado en Italia también relacionó el tabaco con un mayor riesgo de sufrir de un tipo de erupción en la piel llamada "psoriasis".
- Mal aliento. Los cigarrillos provocan en los fumadores una afección llamada "halitosis" o mal aliento persistente.
- Ropa y cabello malolientes. El olor del humo permanece, no solo en la ropa, sino también en el cabello, los muebles y los automóviles. Y, a menudo, es difícil quitar el olor a cigarrillo.
- Menor rendimiento físico. En general, los fumadores no pueden competir con no fumadores porque los efectos físicos del tabaco —como ritmo cardíaco acelerado, menor circulación y falta de aire— reducen el rendimiento en los deportes.
- Mayor riesgo de lesiones y tiempo de curación más largo. El tabaco afecta la capacidad que posee el cuerpo para producir colágeno, por lo tanto, las lesiones comunes en los deportes, como los daños a los tendones y los ligamentos, se curan más lentamente en el caso de los fumadores.
- Mayor riesgo de contraer enfermedades. Los estudios han demostrado que los fumadores sufren de más resfríos, gripe, bronquitis y neumonía que los no fumadores. Y las personas que padecen de ciertas enfermedades, como asma, se enferman más si fuman (y, con frecuencia, basta con estar cerca de personas que fuman). Dado que los adolescentes que fuman para mantener su peso bajo control suelen encender un cigarrillo en lugar de comer, sus cuerpos no cuentan con los nutrientes necesarios para crecer, desarrollarse y combatir las enfermedades adecuadamente.
UNA VEZ QUE SE EMPEIZA A FUMAR ES MUY DIFICIL DEJARLO
Fumar es un hábito muy difícil de abandonar porque el tabaco contiene nicotina, que es altamente adictiva. Al igual que con la heroína u otras drogas que crean adicción, el cuerpo y la mente se acostumbran tan rápido a la nicotina que la persona necesita consumirla para sentirse bien.
Las enfermedades que el cigarrillo es capaz de provocar, como afecciones pulmonares o cáncer, sí provocan pérdida de peso; ¡pero no es una muy buena manera de adelgazar!
4 METODOS PARA MODERAR EL CONSUMO DE CAFE
Es una realidad y no se trata de ningún mito que la cafeína causa una adicción bastante grande en algunas personas, y si ésta no es debidamente controlada las consecuencias pueden llegar a ser bastante negativas, pues si no se trata de cortar el consumo exagerado de la cafeína los daños pueden llegar a cubrir varias áreas de nuestro organismo.
Algunos consejos para dejar el café pueden serte útiles si es que no puedes cortar con el consumo de esta infusión. Aquí van algunas recomendaciones para que te impongas y trates de disminuir las tazas de café que tomas a diario.
- Sustitúyelo por té. En lugar de consumir tres tazas de café por día intenta consumir dos de café y una de té. Pasado el tiempo consume una de café y dos de té, y una vez estés consumiendo sólo té te resultará más sencillo abandonar la infusión. El té también tiene cafeína, pero en menores montos, así que te será más fácil dejar el té que el café.
- Modifica el ritual del tomar café. Con esto me refiero a que es verdad que tiene mucho encanto visitar un bar con un amigo o con quien sea y tomarte un café para acompañar. En lugar de elegir el café puedes optar por un zumo de naranja, un té u otra bebida (que no sea Coca Cola porque ésta tiene bastante cafeína).
- Tómate alguna siestita. Si tomas café para mantenerte despierto no sigas haciéndolo. Es sabido que el café te despierta pero no mantiene tu concentración. Es mejor que te tomes una siestita de 15 a 25 minutos para recomponerte, los resultados serán mucho mejores.
- Sustitúyelo por la mañana. Es verdad que el levantarse y desayunar con una bebida caliente es reconfortante y hace arrancar el día con tranquilidad. Pero esta bebida no tiene porqué ser café. El té con leche es una bebida muy rica, y ni que hablar de una buena leche chocolatada.
Son sólo algunos tips para sustituir el café por otras bebidas. No olvides que la cafeína no es nada positiva, y que cuanta menos cantidad ingieras durante el día te evitarás las consecuencias negativas.
Recuerda que si consumes mucho cafe ademas de te causa daños graves en el organismo tambien le hace daño a tu piel, ya que te dehidratas y tu piel se reseca, y en consecuencia no se ve saña, ademas de que hace que tis dientes se ponagn amarillos.
EXCESO DE CAFE? NO!!
¿Qué es la Cafeína?
La cafeína es la droga de consumo más popular en todo el mundo. Se estima que una persona consume en promedio unos 70 mg diarios de cafeína (54 % contenida en el café, 43 % en el te y el restante 3 % en otras formas).
La cafeína es naturalmente una droga psicoactiva, lo que significa que tiene la potencialidad de alterar el pensamiento, el comportamiento y los estados de ánimos de las personas. Pertenece a la categoría química denominada xantinas que son drogas estimulantes del sistema nervioso central.
En su forma mas pura la cafeína tiene forma de cristales de sabor amargo y se encuentra en muchas sustancias de uso cotidiano como el café, el té, el mate, la cocoa, el chocolate, las bebidas cola y algunos preparados médicos (pastillas para el dolor de cabeza y analgésicos).
¿Cómo se consume?
La cafeína es consumida fundamentalmente por vía oral a través de la ingestión de productos como el café, el té, el mate, el chocolate o las bebidas cola.
Cuando la cafeína es tomada como una bebida ella comienza a llegar a todos los tejidos del cuerpo luego de unos 5 minutos, alcanzando su máxima concentración en la sangre aproximadamente a los 30 minutos de ser ingerida.
¿Cuáles son los efectos?
Los efectos de la cafeína sobre las personas (así como del resto de las drogas tanto legales como ilegales) dependerán de:
las características de la sustancia y la forma en que la consumas
tus características personales: personalidad, peso, edad, estado de salud y de ánimo, así como tu experiencia pasada como consumidor de la droga en cuestión
las circunstancias en las cuales consumís la droga: (compañía, lugar, legalidad)
No existe una acumulación en la sangre de la cafeína que se consume día a día ya que la mayor parte de ella es metabolizada por el hígado.
El consumo de la cafeína contenida en dos tasas promedio de café (de concentración común) puede producir efectos suaves como un aumento en el grado del estado de alerta, aumento de la temperatura corporal y la presión sanguínea, así como en la producción de orina y en la segregación de ácidos gástricos.
Al ser un estimulante, la cafeína puede ayudar a las personas a mantenerse despiertas. Tomada antes de ir a la cama puede provocar retardo en la aparición del sueño, un acortamiento del tiempo que se duerme o una disminución de la profundidad del sueño.
El consumo de cafeína puede producir en algunas personas temblor en las manos y coordinación defectuosa.
Entre las consecuencias más comunes del consumo de altas dosis de cafeína diarias (mas de 600 mg u 8 tasas comunes de café) se encuentran los dolores de cabeza, el estado de nerviosismo, el insomnio, problemas estomacales y la posibilidad de diarreas.
La mayoría de los adultos pueden manejar en promedio unos 300 mg de cafeína diarios, es decir, unas 4 tasas de café por día sin sufrir ningún efecto negativo.
¿Qué riesgos puede tener el consumo de Cafeína?
Dosis diarias muy altas de cafeína (mas de 8 tasas diarias) pueden producir niveles altos de azúcar en sangre y niveles de acidez importantes en la orina.
Por otro lado, este tipo de consumos pueden hacer que las condiciones cardíacas de ciertas personas empeoren.
Bueno pues ya sabemos si tomar una taza de cafe para relajarnos o tomar mas de 8 tazas para estar despiertos cuando tenemos mucho trabajo o tarea, esta sustancia es estimulante pero si se consume en exceso puede provocar alteraciones en nuestro cuerpo.
La cafeína es la droga de consumo más popular en todo el mundo. Se estima que una persona consume en promedio unos 70 mg diarios de cafeína (54 % contenida en el café, 43 % en el te y el restante 3 % en otras formas).
La cafeína es naturalmente una droga psicoactiva, lo que significa que tiene la potencialidad de alterar el pensamiento, el comportamiento y los estados de ánimos de las personas. Pertenece a la categoría química denominada xantinas que son drogas estimulantes del sistema nervioso central.
En su forma mas pura la cafeína tiene forma de cristales de sabor amargo y se encuentra en muchas sustancias de uso cotidiano como el café, el té, el mate, la cocoa, el chocolate, las bebidas cola y algunos preparados médicos (pastillas para el dolor de cabeza y analgésicos).
¿Cómo se consume?
La cafeína es consumida fundamentalmente por vía oral a través de la ingestión de productos como el café, el té, el mate, el chocolate o las bebidas cola.
Cuando la cafeína es tomada como una bebida ella comienza a llegar a todos los tejidos del cuerpo luego de unos 5 minutos, alcanzando su máxima concentración en la sangre aproximadamente a los 30 minutos de ser ingerida.
¿Cuáles son los efectos?
Los efectos de la cafeína sobre las personas (así como del resto de las drogas tanto legales como ilegales) dependerán de:
las características de la sustancia y la forma en que la consumas
tus características personales: personalidad, peso, edad, estado de salud y de ánimo, así como tu experiencia pasada como consumidor de la droga en cuestión
las circunstancias en las cuales consumís la droga: (compañía, lugar, legalidad)
No existe una acumulación en la sangre de la cafeína que se consume día a día ya que la mayor parte de ella es metabolizada por el hígado.
El consumo de la cafeína contenida en dos tasas promedio de café (de concentración común) puede producir efectos suaves como un aumento en el grado del estado de alerta, aumento de la temperatura corporal y la presión sanguínea, así como en la producción de orina y en la segregación de ácidos gástricos.
Al ser un estimulante, la cafeína puede ayudar a las personas a mantenerse despiertas. Tomada antes de ir a la cama puede provocar retardo en la aparición del sueño, un acortamiento del tiempo que se duerme o una disminución de la profundidad del sueño.
El consumo de cafeína puede producir en algunas personas temblor en las manos y coordinación defectuosa.
Entre las consecuencias más comunes del consumo de altas dosis de cafeína diarias (mas de 600 mg u 8 tasas comunes de café) se encuentran los dolores de cabeza, el estado de nerviosismo, el insomnio, problemas estomacales y la posibilidad de diarreas.
La mayoría de los adultos pueden manejar en promedio unos 300 mg de cafeína diarios, es decir, unas 4 tasas de café por día sin sufrir ningún efecto negativo.
¿Qué riesgos puede tener el consumo de Cafeína?
Dosis diarias muy altas de cafeína (mas de 8 tasas diarias) pueden producir niveles altos de azúcar en sangre y niveles de acidez importantes en la orina.
Por otro lado, este tipo de consumos pueden hacer que las condiciones cardíacas de ciertas personas empeoren.
Bueno pues ya sabemos si tomar una taza de cafe para relajarnos o tomar mas de 8 tazas para estar despiertos cuando tenemos mucho trabajo o tarea, esta sustancia es estimulante pero si se consume en exceso puede provocar alteraciones en nuestro cuerpo.
NO TE LO PUEDES PERDER
EN ESTA SEMANA TENDREMOS:
CAFÉ, TABACO Y ALCOHOL, HABITO O VICIOS
Que rico nos cae un cafecito por la mañana para despertar, para ponernos activos o un cigarro para calmar el frío o los nervios, que casi siempre los traemos de punta y que decir de unas copas por la noche en el antro, de fiesta o con los amigos.
El consumo de sustancias tóxicas ha sido observado desde la antigüedad en numerosos pueblos y diferentes culturas; incluso se remonta a los albores de la Humanidad, cuando el hombre primitivo comenzó a interesarse sobre el efecto de algunas plantas. Para entonces se utilizaban estos efectos por parte de los brujos y hechiceros, como expresión de poderes que les permitían comunicarse con fuerzas sobrenaturales.
Este fenómeno fue transmitido a sus descendientes desde hace miles de años, incorporándose progresivamente nuevas experiencias. Este consumo y todas sus "nuevas" variantes, adquiridas en el transcurso de los años, ha sido una constante, pero el fenómeno de la drogadicción ha alcanzado una extraordinaria importancia solo en las últimas décadas, y este hecho se enmarca en las propias características de la sociedad industrial y de consumo.
Bueno pues como todos sabemos estas sustancias pueden ser nocivas para nuestra salud si las cosumimos en exceso. En esta investigación se incluyen tres drogas; dos de acción estimulante (tabaco y café) y una de acción sedante (alcohol).
Todas estas tienen en común el hecho de que su consumo en la población: hasta tal punto que muchos olvidan que son sustancias potencialmente nocivas para la salud.
En general, las personas que utilizan este tipo de sustancias tienen un buen nivel de adaptación sociopersonal, o si este es malo, el desajuste es independiente del consumo de las ya nombradas sustancias, salvo el caso el alcohol.
Bueno pues mas adelante hablaremos de los demás daños que traen consigo estos habitos y que nosotros pensamos que solo son relajantes pero no nos damos cuenta que cada vez que los consumimos mas y mas nos perjudica paulatinamente.
CAFÉ, TABACO Y ALCOHOL, HABITO O VICIOS
Que rico nos cae un cafecito por la mañana para despertar, para ponernos activos o un cigarro para calmar el frío o los nervios, que casi siempre los traemos de punta y que decir de unas copas por la noche en el antro, de fiesta o con los amigos.
El consumo de sustancias tóxicas ha sido observado desde la antigüedad en numerosos pueblos y diferentes culturas; incluso se remonta a los albores de la Humanidad, cuando el hombre primitivo comenzó a interesarse sobre el efecto de algunas plantas. Para entonces se utilizaban estos efectos por parte de los brujos y hechiceros, como expresión de poderes que les permitían comunicarse con fuerzas sobrenaturales.
Este fenómeno fue transmitido a sus descendientes desde hace miles de años, incorporándose progresivamente nuevas experiencias. Este consumo y todas sus "nuevas" variantes, adquiridas en el transcurso de los años, ha sido una constante, pero el fenómeno de la drogadicción ha alcanzado una extraordinaria importancia solo en las últimas décadas, y este hecho se enmarca en las propias características de la sociedad industrial y de consumo.
Bueno pues como todos sabemos estas sustancias pueden ser nocivas para nuestra salud si las cosumimos en exceso. En esta investigación se incluyen tres drogas; dos de acción estimulante (tabaco y café) y una de acción sedante (alcohol).
Todas estas tienen en común el hecho de que su consumo en la población: hasta tal punto que muchos olvidan que son sustancias potencialmente nocivas para la salud.
En general, las personas que utilizan este tipo de sustancias tienen un buen nivel de adaptación sociopersonal, o si este es malo, el desajuste es independiente del consumo de las ya nombradas sustancias, salvo el caso el alcohol.
Bueno pues mas adelante hablaremos de los demás daños que traen consigo estos habitos y que nosotros pensamos que solo son relajantes pero no nos damos cuenta que cada vez que los consumimos mas y mas nos perjudica paulatinamente.
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