¿Por qué la gente escoge fracasar en vez de triunfar?

El pasado viernes estaba escuchando una grabación de uno de los teleseminarios que asisto y el orador dijo algo que me impactó a tal grado que me llevó a escribir este artículo."No es el temor al fracaso a lo que tenemos miedo, le tenemos miedo es al éxito."Fue uno de esos momentos que me hicieron sacudir.

Como bien sabe, siempre he tenido la curiosidad de saber por qué algunas personas tienen éxito, mientras otras fracasan.

En una conferencia que alguna vez dicté, recomendaba a la gente que "para tener éxito deberán fracasar rápido". Obviamente al referirme a "fracasar rápido" me refería a hacerlo en aquellas situaciones de bajo riesgo. Esto permitiría que la gente tuviera éxito con mayor rapidez, permitiéndoles eliminar todas aquellas variables que no funcionan y concentrarse en lo que verdaderamente sí funciona.

Lo que dijo el orador tenía sentido para mí.Las herramientas, los recursos, la información y todo lo que se necesita para el éxito está disponible a todos. ¿Por qué la gente escoge "fracasar" en vez de "triunfar"?

Síndrome de piernas cansadas

Me lo diagnosticaron hace años “Síndrome de piernas cansadas”, al principio te quedas pensando ¿no tengo varices? uffff, gracias, pero me duelen las piernas como si las tuviera. Hay que cuidarse de que no aparezcan, para ello hay cuidar la alimentación, el ejercicio y los malos hábitos. Tener unas piernas más ligeras, sin sensación de cansancio no es fácil, pero podemos poner remedio para ello.

La ropa. Nada de ropa ajustada en cintura, caderas, muslos, piernas y pies, por que entorpece la circulación. Usa tejidos elásticos que se adapten a las curvas de tu cuerpo sin presionarlo.

Calzado. Los tacones muy altos solo para ocasiones especiales, para diario utilízalos de 3/4cm. Las sandalias atadas a las piernas son malísimas para quienes sufrimos de piernas cansadas, muy bonitas serán, pero déjalas para las demás.

Sol y calor. La peor temporada para nosotras. Si tomas mucho el sol, cada 30m debes mojarte las piernas con agua fría, si es posible en una ducha. Cuando te apliques la crema solar aprovecha y date un masaje en sentido ascendente para estimular la circulación. Si eres afortunada y estas en la playa, pasea por la arena y deja que las olas te golpeen las pantorrillas, ya veras que bien te sienta.

Viajes largos. Si vas a estar bastantes horas sentada, procura levantarte cada hora y estirar las piernas, si puedes caminar, mejor que mejor.

Cruce de piernas. Resultará muy sexy pero una de tus piernas aprisiona la otra, cuando te levantes te dolerán más, evítalo siempre que te sea posible. Si trabajas sentada, ponte una caja de zapatos debajo de la mesa y apoya los pies.

Pies en alto. Aprovecha tus ratos de ocio (leer, escuchar música) para poner los pies más altos que la cabeza. Si puedes pon los pies en la pared, relaja las piernas y descansa la espalda.

Alimentación. Todo lo que lleve vitamina P tiene acción vasoprotectora, te ayudaran a reforzar tus venas y mejorar la circulación. Esta vitamina es menos conocida que las habituales, la encontrarás en todos los cítricos, las uvas, las cerezas y las grosellas. La sal (aumenta la retención de líquidos), en su justa medida.

Alcohol. Nada recomendable, dilata las venas y como ya te contamos en Arrebatadora, algunos engordan muchísimo.

10 Razones para dejar de fumar

1.- Los padecimientos mortales relacionados con el tabaco superan en número de los producidos conjuntamente por el VIH, la tuberculosis, los homicidios, los suicidios y las muertes por accidentes en vehículo automotor.

2.- Entre los daños y enfermedades que produce el tabaco destacan: infartos al corazón, enfermedad pulmonar obstructiva crónica, como la bronquitis y el enfisema pulmonar, asma, cáncer de pulmón, de próstata, de esófago, de vejiga, de colón, de estómago, de páncreas, de riñón, y de mama, colitis ulcerativa crónica, entre otras enfermedades potencialmente mortales.

3.- Incrementa molestias que tienen que ver con la menstruación y se relaciona con algunos casos de esterilidad o concepción retardada. Las mujeres que fuman y toman anticonceptivos están más expuestas a sufrir embolias y accidentes cardio y cerebrovasculares, de acuerdo con datos del Consejo Nacional contra las Adicciones.

4.- Fumar también produce resequedad de la piel, arrugas prematuras y pérdida de piezas dentales.

5.- El consumo de tabaco es una de las causas más frecuentes de disfunción sexual, además de abortos repetitivos.

6.- Los niños de mujeres fumadoras nacen con bajo peso y están expuestos al síndrome de muerte súbita. También el consumo del tabaco aumenta la probabilidad de tener hijos con trastornos de déficit de atención e hiperactividad.

7.- Fumar provoca adicción y la adicción a la nicotina se va incrementando.

8.- El humo de tabaco contiene más de 4 mil sustancias dañinas para la salud. Algunas de ellas son irritantes tóxicos, como amoniaco, folmaldehído, monóxido de carbono, mentol, nicotina, tolueno y dióxido de nitrógeno.

9.- Se calcula que en México, mueren anualmente más de 50 mil personas por enfermedades derivadas del tabaquismo y diariamente fallecen 147 personas a consecuencia de este problema. Estas defunciones representan 1 de cada 10 de las muertes en el país, de acuerdo con la Conadic.

10.- Fumar daña al que lo consume y a quienes están a su alrededor familia, compañeros, etcétera.

Como depilar las cejas

Las cejas se dice son el marco del rostro. Esto se debe a que los ojos son el centro focal de tu rostro y las cejas pueden hacer que tus ojos se vean más grandes, mas chicos etc. (leer mas sobre las expresiones y las cejas). Si depilas las cejas correctamente puedes crear la ilusión de ojos más expresivos y grandes.

Depilar las cejas es un arte y es preferible ir a un salón para que te depilen de forma correcta.

Si quieres ahorrar puedes ir a depilarte las cejas tres veces al año y darles mantenimiento tu misma con la pinza el resto del tiempo siguiendo la forma que la profesional les dio la primera vez. Depilándote las cejas en la casa. En la casa tu puedes depilar tus cejas usando una pinza y una tijera de cejas. Recuerda que es preferible dejar pelos extra o largos que sacar mas de la cuenta o córtalos muy chicos. Las cejas súper finas generalmente no son las mejores para la mayoría de las mujeres especialmente después de los 35.

¿Hace daño el desvelarse?

Existimos muchas personas que solemos estar frente a la Pc a altas horas de la noche. Pero lo que ignoramos es que esto puede traer efectos secundarios a largo plazo, y es por eso que decidi investigar más sobre el tema y esto fue lo que encontré.Bien, empecemos...

¿Qué te puede pasar por desvelarse todos los días? Ejmp. (Por estar en la PC)
*Si tu crecimiento no ha concluido podrías estarle diciendo posiblemente adiós a unos 10cm de estatura.
*Envejeces más pronto.
*Tu piel pierde suavidad.
*Se podría decir que mentalmente no rindes y tendrás una capacidad inferior a la que tendrías durmiendo 8 horas.
*No se recuperan las células (neuronas).
*Los músculos no crecen.
*Aparte de la estrés de despertarse sin haber dormido bien, el enojo que produce, puede dañar tu salud lentamente.

Consejos:
*Consejo 1: Ve el canal judicial del gobierno en la noche (casi nunca fallá)
*Consejo 2: Estate tranquilo espiritualmente.
*Consejo 3: No hagas cosas que te remuerda la conciencia.
*Consejo 4: Termina tus deberes diarios.
*Consejo 5: Haz ejercicio.
*Consejo 6: No comas azucares después de las 7:00p.m
*Consejo 7: Cuenta ovejas en tu mente. (Suele ser efectivo por eso es famoso)

Como dejar de fumar sin engordar



El dejar de fumar siempre lleva consigo esa pesada losa, y nunca mejor dicho. A casi todo el mundo le caen unos kilitos de más siempre que empieza a dejar ese vicio a un lado. ¿Por qué ocurre?. ¿Se puede evitar?. Son algunas de las preguntas a las que vamos a darte respuesta, pero antes debes de tener claro que fumar y estar Arrebatadora son dos términos incompatibles.
El motivo principal por el que engordamos al dejar de fumar es por el alto nivel de adicción que produce el tabaco, y la nicotina en particular. La nicotina actúa en el cerebro como un estimulante, de manera que cuando dejemos de tener ese estimulante, nuestro cerebro nos pide más y la manera más fácil que tenemos de saciarlo es comiendo. En definitiva, comemos más por la ansiedad que nos produce la falta de nicotina.


Otro factor, no menos importante, es que la nicotina actúa como acelerador del metabolismo, por lo que si eres fumador los alimentos que consumes se transforman en energía rápidamente. De lo contrario, si dejas de fumar, la velocidad de tu metabolismo se ralentiza en exceso, por lo que es más fácil engordar si no practicas ningún ejercicio físico con regularidad.


El truco para no engordar cuando dejemos de fumar está en mantener el cerebro ocupado, buscándo alternativas que puedan saciar esa falta de estimulantes. Es fácil decirlo, pero estoy seguro que si has tomado la firme decisión de dejar de fumar, estás dispuesto a hacer este tipo de sacrificios.


Lo primero que debes hacer es empezar a realizar ejercicio físico, ir habituando, poco a poco, a nuestro cuerpo a ir quemando más calorías de las que antes estaba acostumbrado. Puedes comenzar con paseos constantes de unos 20 minutos todos los días e ir incrementando ese tiempo a medida que pasen las semanas.


La alimentación también será clave. Habrá que buscar alimentos que nos sacien los suficiente, pero que no nos den un aporte excesivo ni de grasas ni de calorías. Para ello los hidratos de carbono se harán esenciales (pan integral, frutos secos, pasta, cereales…) ya que sacian nuestro estómago pero son alimentos bajos en grasas.


Cuando se deja de fumar se tiene especial predilección por los dulces. Olvídate de pasteles y chocolatinas, y calma esas ganas de comer algo dulce con zumos o piezas de fruta.
El agua es el producto más saciante que podemos encontrar y que menos nos va a engordar. Uno o dos vasos de agua antes de la comida, hará que nos llenemos antes y que no tengamos tanta necesidad de comer tanto. Además beber dos litros al día se hace en este caso, aún más fundamental.


Sobra decir, que los fritos y alimentos con alto contenido de grasas deben de ser eliminados fulminantemente de nuestra despensa para evitar tentaciones. Reducir el consumo de sal e introducir en nuestra dieta, verduras, pollo y pescado también nos beneficiará.
Y lo más complicado, picar entre horas. Ese gusanillo que siempre aparece con más fuerza que nunca cuando dejas de fumar. Para ello lo recomendable, es tener a mano tortas de arroz o de maíz, galletas integrales o pipas. Nos saciarán pero tampoco nos harán engordar.
Ya para finalizar, recuerda que lo fundamental es tener el cerebro ocupado, por lo que también se hace muy importante que comiences a practicar actividades que antes no realizabas. La lectura o practicar algún nuevo deporte pueden ayudarte a acabar de una vez por todas con ese vicio maldito.

Ensalada Antigripal

Ingredientes (para 4 personas)

200 gramos de pimientos rojos
200 gramos de pimientos amarillos
1 cebolla grande
4 naranjas
2 manzanas
4 kiwis
6 cucharadas soperas de aceite de oliva virgen
3 cucharadas soperas de zumo de limón
Salsa de soya
Sal de grano
3 cucharadas soperas de miel
5 dientes de ajo
2 cucharadas de tomillo fresco.

Preparación


Se lavan bien las frutas y las verduras. Se cortan los pimientos en tiras troceamos las manzanas en pequeños dados que mezclamos con una cucharada de miel para que no se oxiden. Cortamos las naranjas y los kiwis en finas láminas y la cebolla con los ajos bien finitos.

La vinagreta se prepara en un platón con el aceite de oliva, zumo de limón, salsa de soya, mas miel un poco de pimienta, sal, el ajo y el tomillo, se mezcla bien.

Como aprovechar al maximo sus ingresos

En tiempos de crisis, no es nada fácil obtener recursos extras, puesto que el trabajo escasea y, por ende, -es decir por la ley de la oferta y la demanda-, los sueldos se mantienen bajos. Sin embargo, a falta de recursos extras, podemos tomar la otra opción: maximizar el que ya tenemos.

Ahorre dinero en sus almuerzos de trabajo. Una forma sencilla y simple de ahorrar dinero a diario, es llevar el almuerzo a su trabajo, por lo menos tres veces por semana. Este almuerzo puede hacerse con muy poco dinero, simplemente cocinando un poco más de comida en la noche anterior, para llevar parte de esta cena al almuerzo del día siguiente. En muchos casos, ni siquiera será necesario que usted cocine algo más... ¿Acaso no vio cuanta comida se desperdicia día a día?

Compre sólo en los “outlets” o en las casas “directo de fábrica”. Estas casas, venden ropa pasada de temporada o modelo, y no necesariamente fallada, a un 30 o 40 por ciento menos que el precio de venta de las casas tradicionales. Sólo debe fijarse muy bien que no tengan defectos de confección –o que éstos sean mínimos-, puesto que no se aceptan reclamos.

Haga una compra racional en el supermercado. Mucha gente compra determinadas marcas solo “por costumbre”, sin ver los precios de otros productos similares, que no tienen por que ser de menor calidad. Averigüe cuales son las ofertas del día o la semana, y nos las desaproveche. En el caso de que tenga una marca de preferencia, trate de esperar hasta que esta esté en oferta. Además, trate de comprar los envases de mayor cantidad: pueden salir un poco más, pero, proporcionalmente serán mucho más baratos, puesto que traen mayor cantidad de producto.

Tome la “merienda inteligente” ¿Se encuentra a menudo llamando a la cafetería, o corriendo hacia la máquina expendedora del trabajo, en busca de una gaseosa o un café? Cortando estos consumos diarios, se podrá también ahorrar una gran cantidad de dinero por mes. Por supuesto, esto no significa que deba estar en “ayunas” durante su período de trabajo: podrá llevar desde su casa unas gaseosas de envase grande, o café instantáneo, para servirse usted mismo. Compre también las galletitas en paquete grande, y llévelas con usted al trabajo, junto con un broche de colgar ropa, para cerrarlas con más presión durante el día y la noche, y evitar así que se humedezcan.

Haga que sus entretenimientos no se transformen en problemas. Muchas veces, lo que parece un rato de distensión, termina siendo un verdadero dolor de cabeza, al ver como se han enflaquecido nuestros bolsillos. La próxima vez que usted haga planes para divertirse junto a sus amigos o su familia, trate de sugerir algo que no sea muy costoso. El cine, por ejemplo, tiene días y funciones a menor costo. Hay muchas cadenas de comidas rápidas, en las que por un bajo costo se puede tener una rica comida sentado junto a sus afectos, sin necesidad de pagar una altísima cuenta al final del almuerzo o la cena. Por otra parte, existen una gran cantidad de espectáculos y museos con entrada gratuita, auspiciados por la municipalidad. Tendrá probablemente la misma diversión que en sus otras salidas, pero no deberá sufrirlas al final...

Cuidado con los servicios. Un costo a menudo oculto, es el de los servicios públicos. En primer lugar, trate de ser más austero con el uso de la electricidad. Intente no olvidarse de apagar las luces cuando usted sale del cuarto, y no deje la tele funcionando si no la está mirando. Luego, asegúrese de tener el plan de servicio telefónico más adecuado para sus necesidades. Existen una gran cantidad de tarifas diferenciales, como por ejemplo para quienes usan la muy poco la línea (Tarifa control) o para quienes llaman de forma seguida a un destino internacional (en las cuales se reduce el precio del minuto). Además, en la mayoría de los países, después del horario laboral –aproximadamente 20 hs.- se reduce el costo del minuto, por lo que no es mala idea hacer sus llamadas a partir de esa hora. Por último, tenga en cuenta si realmente le conviene continuar suscripto a la compañía de TV por cable. Son muchas las personas que no tiene tiempo para ver televisión, y solo poseen cable para ver alguna película los sábados. Si este es su caso, no lo dude más, y piense que además tendrá la posibilidad de elegir su película preferida, -y no la de los programadores de TV-, en el vídeo club de su barrio.

Como adelgazar sin date cuenta

Te presentamos un menú para adelgazar sin sufrir que te hará perder esos kilos de más casi sin darte cuenta...

Desayuno: Café o te con leche: a voluntad, con edulcorante.
Pan: 1 rebanadita untada ligeramente con queso blanco o Petit Suisse.
1 huevo o 1 porción de queso.


Colación: 1 fruta o 1 porción de queso fresco


15 minuto del almuerzo: 1 caramelo ácido o un terrón de azúcar


Almuerzo: Sopa: de verduras, 1 plato abundante.
Carne: 1 porción de carne de vaca, cordero, cerdo o ave sin piel, o pescado, o hígado, o riñón.
Vegetales: en ensalada o hervidos, 1 plato abundante.
Pan: 1 rebanadita.
Bebida: cualquiera de los refrescos permitidos (bajas calorías)
Postre: 1 fruta.
Café o té: a voluntad, con edulcorante.


Merienda: Café o té con leche: a voluntad, con edulcorante.
Pan: 1 rebanadita untada ligeramente con queso blanco o Petit Suisse y 1 feta de jamón desgrasado (si se encuentra fuera de su casa puede comer 1 sándwich de miga de jamón o queso).


Colación: 1 fruta o 1 gelatina o yogurt dietéticos


15 minutos de la cena: 1 caramelo ácido o un terrón de azúcar


Cena: Igual que al mediodía o suplantando la carne por 2 tajadas finas de jamón desgrasado y 1 huevo.


Una vez por semana, al mediodía o en la cena, puede comer su plato favorito, con moderación. El resto del día siga el régimen habitual.

Como evitar las infecciones vaginales

Las infecciones vaginales se caracterizan por picazón, flujo de mal olor o distinto al que se suele tener e incluso dolores pélvicos y fiebre. Los casos de reiteración son los que más abruman a las mujeres que ya no saben cómo dejar de ser expertas en el tema de las infecciones vaginales.

Sin embargo, con algunos consejos claves, se pueden evitar y si ya han aparecido los tan molestos gérmenes, tomar precauciones para que no quieran regresar jamás.

Una de las primeras medidas a tener en cuenta es la higiene personal. Sin embargo, hay que saber bien hasta dónde llegar con la limpieza de la zona vaginal ya que un aseo muy profundo suele ser contraproducente.

“Lo mejor es utilizar un jabón que se adapte al ph de la vagina. Bañarse de manera natural todo el cuerpo sin intentar limpiar la zona exhaustivamente ya que eso cambiará la humedad y ph habituales de la zona y va a contribuir a la proliferación de bacterias y estaremos fomentando un ambiente para que se reproduzcan los gérmenes cuando lo que queremos es justamente lo contrario”, comenta la ginecóloga argentina Verónica Lázaro.

EL uso de la adecuada ropa interior es otra condición importante para no tener infecciones, ya que aquella que no deja transpirar la piel, puede originar irritaciones y demás problemas que devienen en una infección difícil de liberarse.

El algodón permite que la zona transpire y la ventilación ahuyenta a los huéspedes indeseados. Cuanto menos sudor se tenga en la zona vaginal, menos ambiente para que se acomoden los virus, y aunque la lencería de algodón no es la más sexy, se aconseja que de manera habitual se la vista y que se reserve la lencería más fina para ocasiones especiales y no para uso cotidiano y durante las 24 horas.

Muchas mujeres se acostumbran a limpiarse mal la vulva luego de ir al baño. Es indispensable secarse desde delante hacia atrás para evitar arrastrar la contaminación de orina o heces.

Otro de los aspectos importantes y que suele ser ignorado es que la ingesta de antibióticos puede producir la aparición de hongos en el aparato genital femenino.

El organismo está expuesto a las bajas defensas y las bacterias se instalan con mayor facilidad. Si la mujer es propensa a experimentar reiteradas infecciones, lo mejor es acudir a un especialista que indique qué fármacos son los que facilitan la inserción de herpes, bacterias y demás hongos en el organismo.

Las enfermedades de transmisión sexual también son causa de infecciones vaginales. Si es el caso, lo que se debe hacer es que ambos miembros de la pareja se pongan en tratamiento.

“Esta es casi siempre la causa principal de una infección vaginal. Hay que entender que la vagina es como un zoológico donde hay animales sueltos. Si hay un animal diferente al habitual es que alguien lo ha colocado allí.

Lo que sucede es que los ginecólogos suelen decir que existe una infección e indican un tratamiento, pero no suelen comentar sobre lo que ha causado esa infección y en la mayoría de los casos no lo hacen porque es un tema delicado.

Siempre que existe una infección reiterada hay que poner la vista en las costumbres sexuales de sus integrantes porque lo que suele pasar es que el virus se va pasando de vagina en vagina”, comenta el especialista en medicina general, el español Julio Palomino, especialmente para www.enplenitud.com.

La vagina es un microambiente en donde cualquier alteración de su flora puede producir un cambio no deseado. Si las infecciones son reiteradas lo mejor es tratar en pareja el tema, acudiendo a un especialista.

En síntesis:

- Higienizarse adecuadamente con un jabón de pb neutro.

- Prestar atención a los antibióticos que se están ingiriendo (si es que se están consumiendo) ya que éstos pueden contribuir a la baja de las defensas y crear un ambiente propicio para la proliferación de gérmenes.

- Limpiarse debidamente la zona vaginal tras ir al baño

- Utilizar ropa íntima de algodón

- Si las infecciones son reiteradas, hay que consultar por un tratamiento en pareja

Como seducir a cada signo camino al trabajo

Una de las mejores formas de encontrar el amor es en el camino al trabajo. Los trasportes públicos ofrecen excelentes oportunidades para flirtear y platicar.

Si alguien captura tu atención, intenta personalizar tus técnicas de seducción según el signo solar de tu presa. ¿Cómo hacerlo? Ahora te mostramos cómo reconocer a cada signo y cómo seducirlo en el camino al trabajo.


Aries
¿Cómo reconocerlo/a?

Aries, siempre activo, suele ejercitar antes de ir al trabajo. En consecuencia, si identificas a alguien con un bolso de entrenamiento, un traje, una laptop, y el pelo mojado, posiblemente se trate de Aries que acaba de salir del gimnasio.

Aquí tienes un tip para achicar los márgenes de búsqueda: Aries suele viajar al trabajo con zapatillas, optando por colocarse un calzado más formal una vez llegado al trabajo.

Asimismo, los nativos de Aries no tienen la paciencia para zambullirse en las páginas de un buen libro en el camino al trabajo. Con frecuencia, podrás verlos leyendo los titulares de la portada del periódico.


¿Cómo seducirlo/a?

Toda persona nacida en Aries tiene un costado heroico. Dejar caer estratégicamente tus papeles en el tren colmado de gente hará que Aries se disponga rápidamente a ayudarte.

Ofrécele invitarlo a almorzar como forma de recompensar su acto de heroísmo —ten a mano tu tarjeta de presentación de modo que él o ella pueda llamarte para hacer los preparativos—.

Si te parece que es demasiado obvio, puedes hacer algún comentario significativo en cuanto a los titulares de la mañana. Aries ama el debate.


Tauro
¿Cómo reconocerlo/a?

Podrás reconocer a Tauro desde uno o dos kilómetros de distancia en su camino al trabajo. ¿Ves a aquel individuo que no hace más que bostezar y refregarse los ojos?

Si hay algo que este signo odia es salir de su cama calentita. En el camino de vuelta a casa, podrás encontrar al nativo de Tauro leyendo revistas sobre el buen vivir. Al mismo tiempo, Tauro suele interesarse por las críticas gastronómicas y la información turística.


¿Cómo seducirlo/a?

El toro se preocupa por el confort por sobre todas las cosas. Ofrece a este nativo una ubicación cómoda junto a la ventana en el tren, o cédele tu asiento en el colectivo abarrotado de gente.

Debes saberlo: a partir de ese momento tendrás la devoción eterna de Tauro. Y si realmente quieres hacer un avance significativo, lleva contigo una taza humeante de café.

Busca alguna buena cafetería y pide alguna variedad exótica de café. No hay nada peor —pero nada peor— que convidar a Tauro con algo común.


Géminis
¿Cómo reconocerlo/a?

Este signo curioso suele andar mirando a todos y a todo durante sus viajes en colectivo, tren, o subte. Para ellos, el viaje al trabajo es un gran experimento antropológico.

Las pocas veces que Géminis no se encuentre examinando su entorno, estará inmerso en las páginas de un libro o estará devanándose los sesos por resolver una de las intrincadas grillas del periódico.

Las personas nacidas bajo este signo, generalmente, optan por el último best seller a la hora de la lectura. Géminis siempre marcha de la mano de las últimas tendencias.


¿Cómo seducirlo/a?

Realiza con comentario susurrado, tímido, acerca de la persona que es objeto de estudio de Géminis. Pocas cosas seducen más a los gemelos que un chascarrillo mañanero.

Estos sujetos son famosos por su locuacidad; un simple comentario acerca del clima puede ser el disparador de una conversación interminable.

Prepárate para hablar de tus intereses —y mientras más esotéricos sean éstos mejor—. Géminis podría invitarte a continuar con la conversación en una cena.


Cáncer
¿Cómo reconocerlo/a?

Cáncer suele darse a conocer en los días de luna llena. Será entonces cuando lo encuentres incapaz de suprimir su risa jocosa. No importa que el colectivo esté retrasado, o que esté lloviendo a cántaros, Cáncer encontrará algo para sonreír.

Este signo suele tener un estilo antiguo, y con frecuencia podrás verlo vistiendo ropas de antaño o prendas retro. Al mismo tiempo, Cáncer demuestra un gran interés por las revistas de negocios y por la sección de historietas de los periódicos. ¿Cómo no vas a reconocerlo?


¿Cómo seducirlo/a?

El nativo de este signo, siempre tierno y dadivoso, suele dar gran importancia a todo lo relativo a la familia. Si te encuentras a su lado en el tren, busca una foto en tu billetera y enséñale tu hijo, tu primo, o tu sobrino.

Estos amantes de los animales también sabrán apreciar esa graciosa fotografía de Winky, tu gatito persa. La forma más sencilla de ganar el corazón de Cáncer es a través de su estómago. Ofrécele compartir con él parte de tus panecillos en el camino hacia el trabajo.


Leo
¿Cómo reconocerlo/a?

Busca a la persona que siempre consigue la mejor ubicación en el colectivo o en el tren. A decir verdad, los leones suelen ocupar dos espacios: uno para ellos mismos, y el otro para su gran bolso o maletín.

En cierta forma, nadie tiene el coraje de hacer que Leo quite de allí sus trastos. Esto se da porque estos individuos exudan un aire de realeza que resulta intimidante e imponente. Generalmente, ellos suelen estar leyendo el periódico o alguna biografía no autorizada de una celebridad o estrella.


¿Cómo seducirlo/a?

Si Leo tiene la desgracia de encontrarse en un vagón colmado de gente, levántate y ofrécele tu asiento. Serás recompensado/a con una sonrisa encantadora, e incluso tal vez recibas su número de teléfono.

Los leones deben ser entretenidos... menciona al pasar que tienes un ticket extra para un concierto o una obra, y pregúntale si quiere acompañarte. Este signo suele presentar una obsesión por las celebridades, y disfrutará de cada uno de los excesos de Britney, Lindsay, y Paris.


Virgo
¿Cómo reconocerlo/a?

No importa si Virgo trabaja para una de las 500 compañías más importantes del mundo o en una gasolinera; tú puedes tener la certeza de que este signo irá siempre vestido en forma impecable y con un aire de profesionalidad.

Una remera tan blanca y brillante, pantalones planchados y zapatos brillantes conforman el uniforme estándar de la mayor parte de los nativos de Virgo.

Estos sujetos aman saber todos los procedimientos y las causas de las cosas, y con frecuencia puedes verlos leyendo manuales de instrucción o libros del tipo “hágalo usted mismo”.


¿Cómo seducirlo/a?

Virgo se derrite ante los buenos modales, ante el refinamiento. Ofrécete a ayudarlo/a con ese maletín o portafolios poco manejable. Sostén la puerta mientras esté entrando o saliendo del subte.

Ofrece tu asiento a una persona mayor o a una mujer embarazada. Los gestos de cortesía siempre dejarán una excelente impresión en Virgo. Por otra parte, este signo tiende a interiorizar sus problemas.

Si lo encuentras con una expresión de preocupación u ofuscamiento, ofrécele una pastilla de mente y pregúntale si puedes ayudar en algo. Créeme: Virgo estará eternamente agradecido contigo.


Libra

¿Cómo reconocerlo/a?

Los nacidos bajo el signo de Libra, a la hora de vestir, prefieren los estilos clásicos, atemporales, que combinan al mismo tiempo la gracia y la elegancia.

Por lo general, serán quienes se encuentren mejor vestidos en el tren, en el subte, o en el colectivo. Las mujeres prefieren las blusas y las polleras sensuales, mientras que los hombres optan por combinar con maestría sacos y pantalones de vestir.

Este signo disfruta de las fragancias suaves, ligeras, capaces de seducir sin resultar avasallantes. Libra está siempre en búsqueda de romance, y podrás verlo con frecuencia leyendo novelas sentimentales o avisos personales.


¿Cómo seducirlo/a?

Libra es una rara mezcla de belleza e inteligencia. Pide ayuda a un nativo de este signo para completar tu crucigrama —incluso podrías inventar alguna pista como “Palabra de siete letras sinónimo de “seducción”, para romper el hielo—.

Las personas de Libra aman dar y recibir por partes iguales. Para romper el hielo, ofrécete a partir tu barrita de cereales en dos partes iguales e invítalo a desayunar.


Escorpio
¿Cómo reconocerlo/a?

Los escorpiones son pulcros y elegantes. A menudo, lo encontrarás con un conjunto sport todo negro, tal vez con algunos toques delicados de joyería aquí y allá.

Ellos son conocidos por usar lentes de sol incluso en los días más nublados. Generalmente, la clave para identificar al escorpión está en lo que lee. Estos sujetos aman los misterios, las novelas de crímenes, y las biografías no autorizadas de personas escandalosas.


¿Cómo seducirlo/a?

Este signo no puede resistirse a un misterio sin resolver. Arrójale una nota que diga: “Tengo algo muy importante que preguntarte. Encuéntrame mañana a las 6PM y sabrás a qué me refiero”. Escorpio no retrocede ante la posibilidad de un encuentro amoroso.

Llama su atención y casualmente desabrocha el botón superior de tu camisa para hacerte entender. Leer un libro sobre técnicas sexuales puede suscitar una interesante conversación con el escorpión.


Sagitario
¿Cómo reconocerlo/a?

Sagitario no se hace demasiado problema por las formalidades. Generalmente, podrás identificar a este nativo corriendo retrasado al tren o al ómnibus a punto de partir, con la camisa fuera del pantalón, y con el pelo hecho un completo desastre.

Lo más loco es que, el arquero ve con humor se toma con humor el hecho de su perpetua desorganización, y generalmente tiene una sonrisa en la cara mientras busca frenéticamente en todos sus bolsillos el pase del tren o las monedas para el colectivo.

Este signo es un amante natural de los deportes, de los periódicos deportivos, y de los libros relacionados a temáticas espirituales.


¿Cómo seducirlo/a?

Sagitario no gusta de las propuestas románticas inesperadas ni de todo aquello que le haga sentir presionado. Tendrás mejores posibilidades de ganar este corazón valiéndote de algunos gestos amistosos, como compartir tu paraguas en la tempestad o darle las monedas exactas para el autobús.

Estas personas suelen estar intensamente interesadas en tierras exóticas y en culturas foráneas. Menciona que estás planeando irte de vacaciones, y luego pregunta a Sagitario cuál sería su destino soñado.


Capricornio
¿Cómo reconocerlo/a?

Siempre abotonado hasta el cuello, Capricornio suele usar su traje incluso durante los casual fridays, o podría ponerse una chaqueta deportiva en el día más caluroso del verano.

Estas personas suelen exudar un aire de profesionalismo desde la parte más alta de su cabeza bien arreglada hasta la punta de sus lujosos zapatos. El nativo de Capricornio siempre llevará consigo una valiosa posesión, que puede venir en la forma de un portafolios distinguido o un reloj costoso.

En cuanto al material de lectura, a menudo Capricornio estará leyendo novelas históricas y libros escritos por personas que alcanzaron la riqueza desde la más absoluta pobreza.


¿Cómo seducirlo/a?

Las personas nacidas bajo el signo de la cabra son muy reservadas. Una forma segura de romper el hielo con este signo es mostrar un sentido del humor seco.

Si te encuentras en el tren o en el ómnibus con alguien que grita al hablar por teléfono, posiblemente quieras hacer el siguiente comentario: “Algunas personas generar felicidad dondequiera que vayan. Otras la crean siempre que se van”.

O, en una de esas, podrías intentar: “El hombre es el único animal que se ruboriza. O que necesita hacerlo”. Capricornio rápido esbozará una sonrisa y tú ya habrás ganado la entrada a su corazón.


Acuario
¿Cómo reconocerlo/a?

Acuario seguramente conocerá el nombre del conductor del colectivo; incluso tal vez le escuches preguntarle por su esposa y sus hijos. Definitivamente, Acuario es uno de los signos del zodíaco más sociables.

Este nativo es un amante natural de los chismes y los rumores, y con frecuencia podrá verlo cuchicheando con su teléfono móvil, usando su bonita laptop, o divirtiéndose con un Blackberry.

Acuario disfruta de leer manuales técnicos y la página de ciencia del periódico. Asimismo, estos individuos suelen llevar grades bolsos y remeras con leyendas a favor de las más diversas causas y organizaciones humanitarias.


¿Cómo seducirlo/a?

No hay nada mejor para Acuario que una buena conversación. Expresa tu interés por su teléfono o su laptop, y pregúntale por qué ha optado por ese modelo y no por otros.

Al mismo tiempo, podrás invitarlo a la conversación leyendo un libro de una temática poco frecuente, como es la medicina forense, la parapsicología, o la entomología.

La curiosidad hará que Acuario pronto muerda el anzuelo, y de alguna u otra forma intentará abordarte. Hagas lo que hagas, no discutas acerca del clima —o podrías matarlo de aburrimiento—.


Piscis
¿Cómo reconocerlo/a?

Con frecuencia, podrás encontrar al soñador de Piscis haciendo garabatos en una ventana empañada del ómnibus o mirando fijamente y con los ojos perdidos el programa de trenes —sí, soñando despierto—.

Las personas nacidas bajo este signo suelen tener un aire de lejanía o ausencia en sus ojos, particularmente cuando se encuentran haciendo algo tan mundano y cotidiano como viajar hacia el trabajo.

Otros rasgos seguros para reconocer a Piscis: zapatos sin atar, soquetes de distintos colores, y una camisa mal abrochada. Este signo disfruta de leer poesía, de las revistas de cine, y de la sección del horóscopo en el periódico.


¿Cómo seducirlo/a?

Piscis ama escaparse a su mundo mágico de fantasía —de hecho, suele quedarse allí durante largos períodos de tiempo—. Ofrece a Piscis un asiento con ventana la próxima vez que se vea obligado/a a sentarse del lado del pasillo.

Si ves que Piscis no tiene nada a mano para leer, ofrécele la sección de entretenimientos de tu periódico. Si está lloviendo, invítale a compartir tu paraguas.

Mientras más atento/a y bien dispuesto/a seas, mayores serán las probabilidades de seducir a este sensible signo.

Como subir las defensas

Hay diversas causas que hacen que nuestro sistema inmunologico se debilite, desde una mala alimentacion, cambio en la temperatura y un gran etcetera.

Te proponemos 8 remedios caseros para subir las defensas de tu organismo:

1: Consumir diariamente brócoli, coliflor, nabo y rábano para reforzar el sistema inmunológico.


2: Tomar diariamente una cucharada de miel de abeja.

3: Tomar un te de ginseng el cual es conocido no sólo prevenir las enfermedades, sino también para el tratamiento de las enfermedades relacionadas con la inmunidad.

4: Elaborar una infusión de té verde el cual estimula la producción de células inmunitarias.

5: Extraer el juego de una zanahoria de tamaño regular y dos naranjas y mezclarlo. Tomar dicho su diariamente en el desayuno para estimular el sistema inmunológico.

6: Preparar un té de 20 gr de yerba mate en 1 1/2 tazas de agua. Se debe calentar el agua y agregar la hierba; no dejar hervir. Luego, se debe dejar reposar por 5 minutos y tomar 1 taza al día.

7: Elaborar un jugo con cinco guayabas, dos naranjas, tres limones, una toronja, cebolla chica y media taza de agua. Para ello, se debe hervir la cebolla en el agua por 10 minutos. Corta en cuarto la guayaba y luego corte y exprima el jugo de los limones, naranjas y toronjas Retira la cebolla del agua . Mezcla esa con el jugo y bebelo al momento.Se recomienda tomar este jugo temprano en la mañana.

8: Preparar un jugo con dos rábanos, un limón, dos naranjas y 1/4 taza de agua. Se corta en cuatro los rábanos, se licua con el agua y luego se obtiene el jugo del limón y las naranjas por separado. Luego se mezcla los ingredientes y se debe beber al momento.

Desintoxicate comiendo

4 semanas para reactivar tu cuerpo.

SEMANA 1

Frutas: Son ricas en potasio, magnesio, hierro, calcio. Contienen 2% de fibra, 0.1% a 0.5% de grasas y proteínas, 10% de glúcidos (azúcares), 80% a 95% de agua. Carotenos, vitamina A, C y del grupo B. Además su contenido energético es de baja densidad (entre 30 y 80 Kcal por cada 100gr).

Se recomienda ingerir de 3 a 4 porciones por día.
*Una porción equivale a ½ taza.

• Uvas
• Piña
• Tunas
• Mango
• Sandía
• Durazno
• Pera
• Tamarindo
• Níspero
• Manzana
• Pera
• Papaya
• Ciruela
• Cerezas
• Cítricos

Jugos de frutas y verduras desintoxicantes:

• Jugo de granada: purifica la sangre.
• Jugo de limón: limpia el organismo.
• Jugo de pepinos: limpia la sangre.
• Jugo de melón: purifica y refresca la sangre.
• Jugo de uva: descongestionante hepático y biliar.
• Jugo de alfalfa: purifica la sangre.
• Jugo de apio: frena las toxinas.
• Jugo elimina toxinas: 3 zanahorias, 1/2 pepino y 1/2 remolacha.
• Jugo depurativo: En partes iguales berro, achicoria, lechuga y fumaria con miel de abeja.

SEMANA 2

Verduras: Igualmente poseen un bajo contenido calórico (20 Kcal/100 g). Contienen vitaminas A y C, entre 50-150g de calcio, minerales, fibra, mucho potasio y poco sodio. El 80% restante es agua. Aportan micronutrienetes que actúan como antioxidantes y protegen de enfermedades cardiovasculares, cáncer de colon y próstata. También ayudan a regenerar los tejidos (piel y mucosas).
Se recomienda ingerir de 5 a 6 porciones al día.
• Tomates
• Zanahorias
• Ajo
• Puerros
• Cebolla
• Alcachofas
• Rábanos
• Achicoria, escarola y endivia
• Berenjena
• Remolacha
• Nabos
• Calabaza
• Brócoli
• Alga Wakame y Kombu


SEMANA 3

Plantas depurativas: Limpian el cuerpo de toxinas. Eliminan los excesos y los transforman en material nutritivo.
• Berros
• Diente de león
• Bardana
• Zarzaparrilla
• Guayacán
• Nogal
• Verónica
• Ortiga
• Abedul
• Agracejo
• Aloe vera
• Pensamiento
• Saponaria

SEMANA 4

Legumbres: Se componen de 20% de proteínas, 60% de hidratos de carbono, lípidos HDL (que ayudan a bajar los niveles de colesterol), 25% de fibra, hierro, cobre, carotenoides, vitamina B1, ácido fólico, calcio, hierro.
• Lentejas
• Habas
• Garbanzos
• Frijoles
4 semanas para reactivar tu cuerpo.

SEMANA 1

Frutas: Son ricas en potasio, magnesio, hierro, calcio. Contienen 2% de fibra, 0.1% a 0.5% de grasas y proteínas, 10% de glúcidos (azúcares), 80% a 95% de agua. Carotenos, vitamina A, C y del grupo B. Además su contenido energético es de baja densidad (entre 30 y 80 Kcal por cada 100gr).

Se recomienda ingerir de 3 a 4 porciones por día.
*Una porción equivale a ½ taza.

• Uvas
• Piña
• Tunas
• Mango
• Sandía
• Durazno
• Pera
• Tamarindo
• Níspero
• Manzana
• Pera
• Papaya
• Ciruela
• Cerezas
• Cítricos

Jugos de frutas y verduras desintoxicantes:

• Jugo de granada: purifica la sangre.
• Jugo de limón: limpia el organismo.
• Jugo de pepinos: limpia la sangre.
• Jugo de melón: purifica y refresca la sangre.
• Jugo de uva: descongestionante hepático y biliar.
• Jugo de alfalfa: purifica la sangre.
• Jugo de apio: frena las toxinas.
• Jugo elimina toxinas: 3 zanahorias, 1/2 pepino y 1/2 remolacha.
• Jugo depurativo: En partes iguales berro, achicoria, lechuga y fumaria con miel de abeja.

SEMANA 2

Verduras: Igualmente poseen un bajo contenido calórico (20 Kcal/100 g). Contienen vitaminas A y C, entre 50-150g de calcio, minerales, fibra, mucho potasio y poco sodio. El 80% restante es agua. Aportan micronutrienetes que actúan como antioxidantes y protegen de enfermedades cardiovasculares, cáncer de colon y próstata. También ayudan a regenerar los tejidos (piel y mucosas).
Se recomienda ingerir de 5 a 6 porciones al día.
• Tomates
• Zanahorias
• Ajo
• Puerros
• Cebolla
• Alcachofas
• Rábanos
• Achicoria, escarola y endivia
• Berenjena
• Remolacha
• Nabos
• Calabaza
• Brócoli
• Alga Wakame y Kombu


SEMANA 3

Plantas depurativas: Limpian el cuerpo de toxinas. Eliminan los excesos y los transforman en material nutritivo.
• Berros
• Diente de león
• Bardana
• Zarzaparrilla
• Guayacán
• Nogal
• Verónica
• Ortiga
• Abedul
• Agracejo
• Aloe vera
• Pensamiento
• Saponaria

SEMANA 4

Legumbres: Se componen de 20% de proteínas, 60% de hidratos de carbono, lípidos HDL (que ayudan a bajar los niveles de colesterol), 25% de fibra, hierro, cobre, carotenoides, vitamina B1, ácido fólico, calcio, hierro.
• Lentejas
• Habas
• Garbanzos
• Frijoles

Lo organico esta de moda

La llamada “Cosmética natural” se ha convertido en un término utilizado constantemente; sin embargo, no todo lo que se promueve como orgánico lo es.

De un tiempo para acá se ha desatado furor por todo lo que tenga que ver con la palabra “orgánico”. Por ello, muchas marcas cosméticas ofrecen productos supuestamente naturales, de los cuales sus componentes son en su mayoría químicos con contenidos naturales mínimos.

Para que una crema, mascarilla, cosmético, etc., sea reconocido como tal, debe pasar por un método de producción legalmente definido y supervisado. Por ello, se ha desarrollado cierta certificación para estos productos, los lineamientos fueron creados por entidades independientes que se dedican a avalar su calidad, por ejemplo:

• Uso de materias primas provenientes principalmente de la agricultura orgánica controlada (libres de pesticidas, herbicidas y residuos tóxicos).
• Utilización de principios bio-activos en lugar de moléculas químicas de manufactura.
• Prohibición de conservadores sintéticos como los parabens los cuales han sido asociados a distintos tipos de cáncer.
• No se utilizan derivados de la petroquímica y parafinas.
• Son productos libres de toluenos.
• No deben contener fragancias y colorantes sintéticos.
• Sus insumos no son irradiados.
• Su materia prima no debe ser proveniente de la ingeniería y manipulación genética.
• Promueven el desarrollo sustentable del planeta.
• No deben realizarse experimentos con animales en ninguna fase del proceso de su producción.

En México, estos productos los puedes encontrar en boutiques especializadas. Lo que ahí se ofrece se diferencia de las distintas ofertas que existen en nuestro país por el hecho de contar con certificaciones orgánicas y ecológicas de las instituciones más prestigiadas de Europa, como Ecocert de Francia, BDIH de Alemania y Green Factory de Hungría.

Una de ellas es “Equilibre”, una exclusiva boutique de productos para la salud y belleza 100% naturales, en su gran mayoría con certificación orgánica, por ejemplo: Weleda, Lavera, Couleur Caramel, Les encens du monde y Phyt’s. Esta es una tienda y dos cabinas de tratamiento spa donde ofrece una cartera de servicios que integran su menú de salud, todo bajo el concepto de responsabilidad ecológica y comercio justo. Su objetivo es que cada tratamiento sea mediante los beneficios de las distintas especies de la flora de nuestro planeta por medio de la dermo-cosmética, la aromaterapia, las tisanas, las fitoterapia y la ayurveda o mediante sus distintos tratamientos holísticos a base de elementos naturales.

Ejercita tus huesos

Consejos para lograr fortaleza en tu esqueleto

Las mujeres de mayor edad en los países desarrollados sufren de estilos de vida sedentarios y regímenes alimentarios deficientes que causan problemas de salud, en general relacionados con la estructura ósea, como la osteoporosis.

Uno de los principales medios para fortalecer los huesos es el ejercicio, por desgracia en nuestro país la cultura del cuidado de la salud y prevención de enfermedades es mínima. Prueba de ello es que la tercera parte de las mujeres tienen osteoporosis sin saberlo.

El ejercicio es un factor importante en el cuidado, prevención y tratamiento de la osteoporosis, ya que ayuda a la solidificación del hueso; y si se realiza al aire libre, los rayos del sol ayudan a la acción de la vitamina D que tiene la función de fijar el calcio en el esqueleto.

En los pacientes con osteoporosis se recomienda realizar ejercicios de bajo impacto contra resistencia, como lo son la caminata, las pesas, bailar y practicar pilates. Adicionalmente, contrario a lo que se pudiera pensar, la natación aunque es un buen ejercicio cardiovascular, no es idóneo para el fortalecimiento de los huesos ya que no es un ejercicio que se haga contra fuerza de gravedad y por lo tanto la contra resistencia que existe entre hueso y hueso es mucho menor, cuando el cuerpo se encuentra flotando.

Todo esto sin llegar al extremo, pues el exceso de ejercicio y la falta adecuada de consumo de calcio, asociado a la pérdida de grasa y peso, con el paso del tiempo puede provocar trastornos hormonales que repercutan en la formación de hueso en las mujeres.

Si además de esto, la persona se encuentra en la etapa del climaterio, la pérdida de masa ósea es aún mayor, pues existe una mayor descompensación hormonal, principalmente en la columna vertebral, la cual es considerada como la zona ósea con mayor actividad metabólica. Es por esta razón, que se recomienda realizarse una densitometría central abarcando columna y cadera una vez al año.

La Avena

Un elemento que te podrá ayudar en más cosas de las que crees.

Además de ser excelente para cuando te duele el estómago, la avena funciona para muchas cosas. Aquí te dejamos un par de usos para que los puedas usar dependiendo lo que necesites.

Refinador de los poros.- Con una máscara facial, puedes limpiar tu piel y dejarla más tersa. Mezcla: 1/2 taza de avena, 1/2 taza de agua caliente y 1/4 de taza de miel en un procesador de comida. Déjalo enfriar y aplícalo a tu rostro por 10 minutos.

Para la dieta.- Remplaza la harina de trigo por una de avena (la puedes hacer en casa, moliendo las ojuelas hasta que queden diminutas). Úsala para cocinar galletas, pan o hotcakes. Con ella obtienes el doble de fibra y te sientes llena con muy poco.

Más energía.- Para correr, hacer yoga o simplemente sentirte más estimulada, come algún alimento con avena. Investigadores ingleses se han dado cuenta que esto hace que se queme la grasa tres veces más rápido, dándole más energía a los músculos.

Contra cáncer.- Si desayunas un tazón de avena, ayudas a combatir hasta el 41% el riesgo en las mujeres con premenopausia, el riesgo de tener cancer de mama.

Cortes de Cabello

¿Quieres cambiar de look?

Llega un momento en el que ya no sabes que hacer con tu cabello, lo pones en una colita de caballo, le haces una trenza o lo que sea, pero hagas lo que hagas te choca como te ves. Es más o menos en este momento en el que necesitas ir a la estética. Normalmente los profesionales saben qué es lo que está de moda, sin embargo siempre es bueno llegar con una idea de lo que uno quiere. Por ello, te damos los looks que más vas a ver este 2009.

Si tienes el cabello fino y manejable, te recomendamos usar el estilo a capas tipo rockero. Les queda muy bien a las personas con rostros ovalados y cuellos largos además de qur conforme crece el cuerpo vas teniendo diferentes estilos que lo hacen nunca salir de moda.

El año pasado Victoria Beckham revolucionó el glamour dejando atrás los cortes largos y trajo de regreso el cabello muy corto. También lo vimos en Katie Holmes , Rhianna y Natalie Portman. Y aunque seguiremos viendo cortes muy pequeños la diferencia se verá en la estructura del mismo. Un cabello dócil, fino o espeso es escencial para este estilo. Puedes incluirlo con una base semi ondulada simulando la época de los 20, que viene con toda la fuerza para este 2009.

En los ocheta el cabello punk era estaba de moda, para este año, eso regresa con la tendencia del "rock couture". Si quieres verte rebelde, desalienada pero con cierto estilo, este corte es para tí. Se lleva muy bien con quienes tienen rostro pequeños, ojos grandes y rasgos finos.
Para el cabello liso y espeso, el cabello cotro ligeramente despeinado puede ser una opción. El fleco por encima de los ojos será parte de esta combinación. Muy al estilo Los Beatles.

Moda Primavera 2009

Mientras nosotros comenzamos con el año, el mundo de la moda ya se encuentra preparando las tendencias que llegarán a finales del 2009.

Para primavera-verano varias prendas se quedan como parte de closet como los leggins pero otras cambian por completo el look que hasta ahora se veía en las pasarelas.
Las telas transpartes y muy ligeras regresan, Lindsay Lohan y Mandy Moore fueron de las primeras en utilizarlo. Además los diseñadores lo combinan con aberturas cubiertas por esta tela.

Por otro lado, los vestidos con fleco, al estilo de los años 20 son lo que más veremos. Les dan un punto extra a la feminidad y al movimiento. Los boleros, también de esa época permanecen dentro de las tendencias.

Las blusas, vestidos y bikinis asimétricos y de un solo hombro también están presentes. Al usarlos ten en cuenta tus hombros ya que pueden hacerlos más grandes. Usa como accesorios pulseras o aretes, un collar no se verá bien.


Los vestidos estilo túnicas griegas o romanas son una prenda indiscutible para el 2009. Puedes jugar con las líneas naturales de ellos para hacer más delgada tu cintura o tu busto un poco más relleno.

Cómo mantener tus gluteos bien firmes

A medida que pasa el tiempo nuestro cuerpo va perdiendo firmeza una de las zonas que es más problemática es la zona de los glúteos, para mantener su firmeza hoy te presentamos este artículo en donde tu puedes trabajar toda esa zona.

Comencemos trabájando los músculos de los glúteos
Apoya las rodillas y antebrazos en el suelo y levanta una pierna estirada hacia atrás, respetando la línea de la espalda. Lentamente y sin mover el cuerpo, realiza con ella 10 círculos hacia fuera y 10 hacia dentro. Cambia de pierna.

Fortalece la cara exterior del glúteo
Tumbada de lado, apoya el peso sobre el brazo derecho y manten el izquierdo sobre el suelo por delante del pecho. Desplaza una pierna estirada en ángulo recto. Eleva la otray realiza 8 círculos pequeños en ambos sentidos. Cambia de pierna.

Endurece también los muslos
En la misma posición que antes, coloca las piernas estiradas en ángulo recto y levanta la pierna superior 45°. A esta altura, súbela y bájala lentamente, paralela al suelo. Coloca el cuello en línea con la espalda. Haz dos series de 8 repeticiones.

Estilizando contorno de las piernas
Flexiona las piernas hasta la altura de las rodillas. Procura no inclinar el tronco hacia delante ni separar los talones del suelo mientras realizas este ejercicio. Haz dos series de 8 flexiones, descansando 20 segundos entre cada una.

Cuidados especiales para tus manos

El uso de cremas de manos es imprescindible para suavizar e hidratar su piel.Una buena crema de manos debe aportar suavidad a la piel.
Para ello, es necesario que contenga sustancias emolientes, hidratantes y nutritivas, que restauren el manto hidrolipídico (protección externa que recubre la piel), que suele perderse al lavarse las manos.
Los aceites de almendras, de germen de trigo y la lanolina les aportan una acción calmante.
Para suavizarlas también resultan adecuadas las ceramidas y el extracto de avena.
Al aplicarte la crema, ésta deberá extenderse fácilmente y absorberse sin dejar residuos grasos ni sensación pegajosa sobre las manos.
Es conveniente que, después de utilizarla, quede sobre la piel una pequeña cutícula impermeable y protectora.
Asimismo, es eficaz realizar un pequeño masaje mientras se aplica la crema, pues logrará que sus ingredientes penetren mejor, al tiempo que ayudará a mejorar la circulación de tus manos y evitará que aparezcan rojeces. En cuanto al pH de las cremas de manos, debe estar próximo a 5,5 (pH natural de la piel), para evitar irritaciones. También deberían contener filtros de los rayos UVA y UVB.

Spa para los pies

El uso indebido de un estilo de zapato, el caminar largas horas o estar mucho tiempo de pie, sólo produce dolor y aparición de problemas en los pies que suelen tardar bastante tiempo en curar. En la actualidad existen varios tratamientos eficaces que se pueden realizar en casa tras una larga jornada de actividades para evitar el maltrato continuo de esta parte del cuerpo que es la que más sufre ya que en ellos descansa el peso del cuerpo durante toda la vida.
El tratamiento base incluye baño de pies, exfoliación y masaje enriquecido con aceites especiales para permitir una buena relajación y descongestionar. En poco tiempo, de manera sencilla y en casa se pueden lograr beneficios importantes, si se tiene constancia.

Pasos a seguir:
- Lavar bien los pies
- Cortar las uñas, pero no demasiado y sin retirar las esquinas para evitar infecciones
- Masajear con una crema para pies o con aceite
- Introducir los pies en agua templada diez minutos. Mezclar el agua con jabón líquido.
- Enjuagar con agua fría para activar la circulación
- Secar con cuidado y aplicar un masaje con crema hidratante.

Los pies sufren la peor experiencia durante el invierno ya que están encerrados todo el tiempo en los zapatos y si éstos hacen daño, mucho peor. Por eso, el cuidado debe ser diario. “Es fundamental descongestionar los pies, para ello deben reposar todos los días varios minutos en agua tibia y es conveniente agregar sales de baño”, comenta la podóloga argentina Beatriz Valiante. Los problemas de los pies afectan cada vez a más personas que podrían evitarlo con un simple cuidado diario o una visita cada dos meses a un especialista. “Los juanetes, aquella protuberancia que aparece a un lado del dedo gordo es habitual en las mujeres que durante toda la vida han usado zapatos de tacón en todo momento. No hay tratamiento que los cure, pero sí que alivie el dolor como el uso de fundas protectoras y eliminar para siempre los zapatos que comprimen y de tacón alto”, comenta Valiante. Los callos, otra dolencia que se forma en el pie, se producen por la fricción o presión sobre la piel. Sustituyendo el calzado se puede restituir de a poco la piel lastimada y el uso diario de un buen zapato y de unos masajes descongestionantes e hidratantes.

Consejos:
- Andar descalzo es una excelente opción. Si la temperatura interna de la casa lo permite, hay que tratar de que los pies estén lo más libres posible.
- Al menos una vez a la semana aplicar una crema suavizante después del baño-
- Sumergir cada siete días los pies en una infusión de té de manzanilla. Descongestiona notablemente.
- La relajación es vital. Mover una pelota de tenis con la planta del pie, alivia el dolor y los mantiene sin estrés.
- Se recomienda cortar las uñas cada dos semanas.

Otro tratamiento casero para relajar:
- Aceite esencial de almendras dulces (75cc)
- Aceite de lavanda (4 gotas)
- Aceite de azahar (3 gotas)
- Colocar la mezcal en un frasco.
- Untar la preparación en la mano y frotar hasta que tenga la temperatura del cuerpo.
- Comenzar el masaje doblando los dedos de los pies hacia adentro y afuera para flexionar cada una de las articulaciones.

Como tener un cuerpo fuerte y sexy....

¿No encuentras tiempo para hacer ejercicios? ¿No tienes dinero y no puedes pagar la cuota de un gimnasio? ¿Careces de un equipo adecuado de entrenamiento? Entonces una rutina de ejercicios basados en tu peso corporal es la respuesta a todos tus problemas. Ahora ya no tienes excusas.

Paso 1
Al hacer ejercicios con tu propio peso corporal, estarás llevando a cabo una completísima rutina cardiovascular. Todo lo que tienes que hacer es elegir dos o tres ejercicios para las piernas y dos o tres ejercicios para la parte superior del cuerpo que puedan efectuarse únicamente con el peso corporal. Alterna los ejercicios inferiores con los superiores, haciendo 10-15 repeticiones por ejercicio, y sin descansar hasta haber completado todos los ejercicios. Descansa 30 segundos y repite el circuito hasta 6 veces. De esta manera, tienes un completo circuito de entrenamiento en menos de 25 minutos.

Paso 2
Estos ejercicios no servirán únicamente para quemar grasas, sino que también te ayudarán a incrementar tu metabolismo. Al usar tu peso corporal como método de entrenamiento, estarás juntando en una misma rutina ejercicios de fortalecimiento y ejercicios de intervalo. De esta manera, tu cuerpo no sólo quemará calorías mientras estés ejercitando, sino que continuará haciéndolo mucho tiempo después de haber terminado.
Asimismo, estos ejercicios sirven para ganar masa muscular, lo que al mismo tiempo ayuda a incrementar tu metabolismo (y a hacerte lucir mucho más sexy).

Paso 3
Rutina de ejercicios para principiantes:
· Sentadilla usando bola contra la pared – 15 repeticiones.
· Flexiones de brazo con rodillas en el piso – 10 repeticiones.
· Extensión de cadera en el suelo – 15 repeticiones.
· Palanca sobre los brazos – 20 segundos
· Patada de burro – 5 repeticiones por lado sosteniendo la posición durante 5 segundos.

Paso 4

Rutina de ejercicios para intermedios:
· Sentadilla – 15 repeticiones.
· Estocadas – 12 repeticiones con cada pierna.
· Flexiones declinadas – 15 repeticiones.
· Escalador de montañas – 15 repeticiones.
· Flexiones con brazos juntos – 15 repeticiones.
· Tabla lateral extendida – 30 segundos de cada lado.

El calcio, ¿ayuda a quemar las grasas?

El calcio es un “quemador” de grasas natural. ¿A qué se debe?, ¿cómo aprovecharlo en la práctica para perder peso?

Según los científicos, esto es a causa de que el calcio almacenado en las células adiposas cumple una función casi ignorada, pero importante, para la disolución y utilización de los lípidos.
Los estudios disponibles prueban que el calcio cambia la efectividad de las dietas, que vuelve el coeficiente de pérdida de peso mucho más alto, y que la misma dieta pero con una ingesta de calcio menor o prácticamente nula, se vuelve mucho menos efectiva. Esto es otra demostración de la importancia de esta sustancia en nuestro organismo.

Aquellas personas que tienen una ingesta de calcio baja tienen también (en general, tampoco en todos los casos, ya que también hay que tener en cuenta otros factores y situaciones especificas de cada individuo) una tendencia a pesar más que aquellas personas con una ingesta de calcio muy alta. Más allá de esto, las personas con la ingesta más baja de calcio también eran aquellas personas que tenían un mayor porcentaje de grasa corporal, en relación con su tamaño y sus características físicas.

A diferentes edades...
A diferentes edades y en diferentes momentos de la vida, esta tendencia de la que hablábamos se mantiene.

Hace mucho tiempo que se sabía que, en los niños de edad pre-escolar y los adultos, el consumo muy alto de calcio tiene la facultad de bloquear la producción de grasa, pero solo ahora se demostró que esto va más allá de una edad determinada y también afecta a las personas que se encuentran en aquellas edades en las que el cuerpo trabaja de forma peculiar, como son la adolescencia y la pre-adolescencia. Tanto las mujeres de edad madura como las jóvenes y adolescentes, todas se ven afectadas por la relación entre el calcio -y cuánto se consume del mismo- y los porcentajes de grasa corporal que se producen y se almacenan.
Si bien la mayor parte de los estudios pusieron toda su atención en el sexo femenino, lo más probable es que lo mismo suceda en los hombres.

Calcio y Calorías
Por supuesto, con toda esta explicación no hay que caer en el error de suponer que el consumir calcio en cantidades industriales es la puerta abierta a dejar de preocuparnos totalmente por lo que comemos y tomamos; de que, con simplemente asegurarnos que estamos consumiendo calcio en niveles muy altos podemos dejar de lado todo cuidado en nuestra alimentación y dedicarnos a comer exclusivamente grasas y más grasas, miles y miles de calorías por día, con la idea de que no hay problema, total, el calcio se va a ocupar de todo por nosotros. Este es el camino a terminar tomando litros de leche por día, alimentándonos de queso y terminar pesando muchos kilos más que cuando empezamos la “dieta”.

Lo que queremos decir es que, como en toda dieta, más allá de cuán grande pueda ser nuestra ingesta de calcio, debemos tener cuidado con las calorías, llevar un control estricto de cuántas consumimos y que sus aporte diario no superen al que necesitamos para vivir.
Cuando se tiene esto en cuenta y se consume diariamente una cantidad de calorías controlada y que no sobrepasa a la cantidad que se gasta en las actividades físicas, el calcio no sólo ayuda a controlar el peso, sino que se asocia en forma activa con los mecanismos de consumo de lípidos, produciendo una reducción en la grasa corporal más acelerada que si sólo controlásemos la cantidad de calorías, sin consumir todo el calcio que necesitamos.

Y, por supuesto, en el proceso directamente inverso, un bajo consumo de calcio se asocia con una mayor tendencia a ganar peso y a un mayor porcentaje de grasa en el cuerpo. Los estudios demuestran que las adolescentes que consumen calcio tendían a pesar menos y a tener una menor cantidad de grasa corporal que aquellas adolescentes que consumían la misma cantidad de calorías, pero provenientes de otras fuentes no ricas en calcio.

Fuentes de Calcio

Una pequeña lista de alimentos ricos en calcio y que deberían ser consumidos en forma habitual y con cierta asiduidad y constancia, para ayudar a mejorar nuestra alimentación y a reducir nuestra grasa corporal.
- Quesos (de todo tipo, preferiblemente descremados)
- Leche (preferiblemente descremada)
- Helados (también dietéticos)
- Frijoles Cocidos
- Legumbres secas
- Higos secos
- Brócoli
- Vegetales de hoja verde y oscura (casi todos)
- Huesos blandos de peces, como los del salmón enlatado
- Cáscara de huevo
- Yogures
Importante: Como en toda circunstancia que se relacione con nuestra salud, es importante que consultemos a nuestro médico antes de empezar cualquier dieta o de tomar cualquier decisión que afecte a nuestra alimentación, ya que debemos evitar todo riesgo de afectar nuestra salud negativamente. Y nadie nos conoce tan bien como nuestro médico de cabecera o nuestro nutricionista; ni nadie nos va a aconsejar tan bien como ellos.Lo que dijimos anteriormente es cierto en toda circunstancia, pero se vuelve especialmente importante y a tener en cuenta si estamos pasando por un embarazo, tenemos menos de dieciocho años, estamos dando de mamar o tenemos algún problema de salud particular. En estos casos, es aún más importante que consultemos con nuestro médico de cabecera antes de iniciar cualquier plan para perder peso. Ningún artículo puede suplantar a una visita al medico, y nosotros no podemos aconsejar como él si lo puede hacer. Siempre debemos consultar a nuestro médico durante cualquiera de estas circunstancias que hemos nombrado, donde la salud es especialmente delicada.