LAS CALORIAS

Las calorías no engordan ni adelgazan es simplemente una unidad de medición, lo que nos hace bajar o subir de peso es la cantidad total de calorías que ingerimos diariamente por parte de la dieta.

QUE SON

Técnicamente una caloría es la cantidad de calor aplicado a un gramo de agua para elevar su temperatura en un grado centígrado.

En el caso del cuerpo humano, que es un gran consumidor de energía, se utilizan valores grandes y por eso, se aplican Kilocalorías que equivale a 1000 calorías donde estas actúan como combustible para que nosotros podamos realizar nuestras actividades cotidianas que van desde movernos hasta pensar y también para conservar nuestra temperatura, estas calorías nosotros las obtenemos de los alimentos nutritivos que consumimos a diario.

FUNCION DE LAS CALORIAS

Una caloría es la medida que se utiliza para saber la energía o valor energético que le aporta cada alimento a tu cuerpo, de ahí que si consumes más calorías de las que tu cuerpo utiliza, las acumula en forma de grasa y si, por el contrario, consumes menos calorías de las que gastas, bajas de peso porque el cuerpo utiliza la grasa acumulada y si no hay, pues consume músculo.

Nuestro cuerpo utiliza energía para cada respiración, para cada latido del corazón, para el parpadeo de los ojos, para el movimiento del cuerpo y esto se conoce como metabolismo basal.

Además se requiere de energía para que se puedan descomponer los alimentos y ser utilizados por nuestro cuerpo y esto se conoce como acción dinámico-especifica de los alimentos.

Y cuando se realiza alguna actividad física de manera rutinaria, se requiere de mayor energía para realizarla y se conoce como energía adicional.

MEDICION DE LAS CALORIAS

Cada gramo de proteína (carnes magras, leche, quesos, leguminosas, huevos etc.) aportan 4 calorías.
También cada gramo de carbohidrato (pan, pastas, arroz) aporta 4 calorías
Y cada gramo de grasa aporta 9 calorías.

Se considera que una dieta balanceada debe contener 60% hidratos de carbono, 25% grasas y 15% proteínas.

PREVENIR Y COMBATIR LA OBEISDAD Y EL SOBREPESO

6 PASOS HACIA LA PREVENCION

• Realiza una alimentación planificada y equilibrada procurando evitar la excesiva cantidad de bocadillos, refrescos, dulces, etc. y en cambio aumentar la oferta de frutas, verduras, lácteos, legumbres y cereales de grano entero.
  
• Haz ejercicio físico regular mediante algún tipo de práctica deportiva. Pasear o practicar algún deporte con tus amigos o familia puede ser una buena manera de estimular la actividad física.
  Respeta los horarios de comida.

• Evita comer entre horas alimentos ricos en grasa y azúcares, ya que esto tiene dos inconvenientes:
  aportan muchas calorías y pocos nutrientes

te quitan las ganas de comer alimentos mucho más nutritivos

• Precaución con la comida rápida, -engorda mucho y alimenta poco.
  
• Es importante comer despacio y sin distracciones (TV, videojuegos, etc.).Más de 2 horas frente a la televisión favorecen la obesidad.
  
• Se debe comer con moderación y variedad: un poco de cada cosa y no mucho de una sola.

6 PASOS HACIA EL COMBATE

• El primer paso es entender que se trata de un problema y no de una condición con la cual se puede vivir saludablemente.
  
• En segundo lugar, hacer que un médico especialista evalúe el caso y pueda sugerir un tratamiento adecuado, ya sea mediante el control endocrinológico o mediante la prescripción de un apropiado programa dietético.
  
• Analizar las actitudes y los hábitos de alimentación. Planificar comidas más sanas y tratar de reducir la ingesta de productos generadores de grasa corporal, controlando las porciones y reduciendo las calorías.
  
• Planificar programas de acondicionamiento físico. Es conveniente no hacer de esto una obligación o una imposición sino más bien darle un carácter divertido, de esa manera se aumentará la motivación para tomar parte en ellos.
  
• Hacer de la alimentación una actividad familiar placentera y evitar las comidas en el cuarto, viendo la televisión o usando la computadora.
  
• Por último, si se encuentran rasgos de comportamiento o signos de conflictos emocionales que puedan ser causantes o derivados de la condición de sobrepeso, o si los planes de tratamiento en este nivel, generan conductas problemáticas, es recomendable solicitar una evaluación psicológica para colaborar en el buen resultado del tratamiento.

LA OBESIDAD Y SOBRE PESO EN NUMEROS

Hemos encontrado diferentes datos donde nos indica que la obesidad afecta a más del 50 por ciento de los mexicanos; se estima que si las personas redujeran sus porcentajes de grasa a niveles normales, la expectativa de vida aumentaría tres años, disminuirían las enfermedades coronarias, los infartos y los problemas psicológicos y de discriminación de los obesos

El comienzo de la obesidad antes de los 40 años pareciera ser de mayor riesgo que a edades posteriores. Estudios longitudinales han demostrado que la ganancia de peso conlleva un
mayor riesgo de enfermedad cardiovascular que un nivel estable de obesidad. El sexo es otra variable de importancia, ya que las mujeres tienen un menor riesgo asociado, lo cual, podría estar relacionado con el modelo de distribución de la grasa.

La proporción entre la población obesa, está entre el 70%-80% de personas que sufren síndrome metabólico, estos índices indican que México es el segundo país en el mundo con población obesa.

Las personas más afectadas por obesidad y síndrome metabólico suelen pertenecer a los grupos sociales con menor nivel educativo y económico, ya que tienden a consumir comida barata e hipercalórica que conduce a la obesidad.
En general se considera que una persona obesa o con sobre peso tiende a reducir su periodo de vida desde 10 hasta 15 años menos que una persona sin sobre peso.

Se estima que las personas con síndrome metabólico tienen un 20% más de riesgo de sufrir un episodio coronario en los diez años siguientes frente a las que no lo tienen. Por eso, averiguar quién lo padece es fundamental para tomar las precauciones precisas sobre la enfermedad y evitar la muerte cardiovascular (infarto cardiaco o cerebral o una angina de pecho).

El 80% de las personas que padecen diabetes tipo 2 sufren sobre peso o están obesos, a causa de esto, está demostrado que unas sencillas intervenciones en el estilo de vida pueden reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 hasta en un 60%.

OTROS DAÑOS QUE CAUSA LA OBESIDAD

Por otro lado la obesidad guarda relación también con un buen número de enfermedades oncológicas, ceguera y alteraciones cognitivas como pérdida de memoria o mecanismos adictivos.

Y, también hay estudios en los que se ha establecido ya una clara relación entre obesidad y fertilidad. El vínculo estaba claro en relación con mujeres obesas, con mayores dificultades para quedarse embarazadas. El estudio sugiere que un sobrepeso de apenas 10 kilos es suficiente para incrementar el riesgo de infertilidad en un 10%.

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DAÑOS DEL SOBREPESO

El sobre peso y la obesidad no son principalmente pero si secundarios problemas estéticos; son enfermedades que afectan terriblemente la salud de las personas que las padecen. Tener sobre peso y obesidad lleva a que la persona desarrolle con mayor frecuencia algunas alteraciones metabólicas como son la diabetes tipo 2, la hipertensión arterial y algunas dislipidemias (elevación del colesterol «malo» o LDL y de los triglicéridos y descenso del colesterol «bueno» o HDL).

La convergencia de varias de estas alteraciones en una persona se denomina síndrome metabólico. Igualmente, todas ellas incrementan la posibilidad de ateroesclerosis (placas de grasa que van obstruyendo las arterias) y sus consecuencias (infarto del miocardio, accidente cerebro vascular y obstrucción arterial periférica).

El exceso de grasa corporal también incrementa la posibilidad de desarrollar algunos tipos de cáncer como el de colon, mama, endometrio, riñón y esófago; de padecer molestias sobre las articulaciones que soportan el excesivo peso del cuerpo; de una mayor prevalencia de inflamación y cálculos de la vesícula biliar; de tener dificultades para respirar cuando se duerme (apnea del sueño);

Y por otra parte también causa problemas sicológicos por el cambio de imagen de su cuerpo, debido a que la piel se estira demasiado y al abajar de peso queda con estado de flacidez, el cual no da una buena apariencia.


La piel también es muy importante para nuestro cuerpo pues es la que protege nuestros músculos y el resto de nuestro cuerpo, así que también debemos ponerle atención de igual manera que a nuestra salud interna pues ya que consiste en nuestra apariencia personal, pues vivimos en una sociedad en la que es muy importante nuestro aspecto físico.

5 METODOS EFECTIVOS PARA PERDER PESO

Lo mas importante para no estar gordo o gorda es tener una vida activa en la que las personas tengan tiempo para ejercitar el cuerpo al menos 30 minutos 3 veces por semana, porque es la manera mas simple y fácil y claro también acompañada de una buena alimentación y buenos habitos de consumo.

Aquí te mostramos algunos consejos fáciles y simples de seguir:

• Ejercita tu cuerpo realizando actividades físicas como correr, trotar jugar, diferentes actividades en las sientas que haces un esfuerzo físico, en el cual tendrás una quema de calorías
• Alimentate sanamente tratando de balancear los alimentos adecuadamente y proporcional las calorías carbohidratos, cereales, frutas, y verduras.
• Si sales a una fiesta o con los amigos trata de no eccederte con las bebidas alcohólicas pues también contienen un alto grado de calorías al igual que el alcohol te mata las neuronas, y también reduce la porción de comida chatarra café y golosinas.

OTRAS RECOMENDACIONES

Bueno y para darle una ayudada a tu cuerpo para que no queden rastros de que hubo gordura tales como estrías, piel de naranja, celulitis, o flacidez puedes utilizar ciertos productos que te pueden ayudar a regenerar tu piel, existen diferentes productos con ingredientes naturales cada uno para una aparte especial de tu cuerpo como abdomen, muslos, cadera, cintura, piernas y busto

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SOBRE PESO

Muchos sabemos lo que es el sobre peso pero como es un tema que se va a poner de moda pues como todo hemos visto en la televisión cierto programa para combatir la obesidad, y es que vivimos en un país de los que tienes mayor numero de personas que padecen obesidad, y no solo es la obesidad la que nos preocupa, si de apariencias se trata pues con una buena auto estima no nos importaría si estamos gordos o flacos, pero lo que yo quiero resaltar son los diferentes problemas de salud que acarrea consigo la obesidad, como lo es la hipertensión, diabetes, problemas caridiovasculares, gota, varices, y también puede llegar a causar cancer de páncreas y de colón.

La obesidad y el sobre peso se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud.

El índice de masa corporal (IMC) que es el peso en kilogramos dividido por el cuadrado de la talla en metros (kg/m2) es una indicación simple de la relación entre el peso y la talla que se utiliza frecuentemente para identificar el sobre peso y la obesidad en los adultos, tanto a nivel individual como poblacional.

El IMC constituye la medida poblacional más útil del sobre peso y la obesidad, pues la forma de calcularlo no varía en función del sexo ni de la edad en la población adulta. No obstante, debe considerarse como una guía aproximativa, pues puede no corresponder al mismo grado de gordura en diferentes individuos.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define el sobre peso como un IMC igual o superior a 25, y la obesidad como un IMC igual o superior a 30. Estos umbrales sirven de referencia para las evaluaciones individuales, pero hay pruebas de que el riesgo de enfermedades crónicas en la población aumenta progresivamente a partir de un IMC de 21.

BENEFICIOS DE LA SEMILLA DE LINAZA

Únicamente en la semilla de linaza se encuentran los ácidos esenciales perfectamente balanceados. Reportes publicados par el Instituto Karolinske en Suiza muestran que la linaza contiene 800 mg./kg.

Los lignanos (agentes anticancerígeno muy estudiados) La semilla de linaza contiene de 70 a 100 veces más propiedades que los mejores granos integrales. Las lignanos actuan en la prevención del cáncer de mama y colon y estos estan al alcance de toda las personas simplemente con añadir semilla de linaza molida a sus dietas.

"La semilla de linaza contiene una concentracion de aceites omega 3 mas alta que cualquier pescado, vegetal o cualquier alimento."

Los acidos grasos esenciales Omega 3 para la salud humana se hacen evidentes en la semilla de linaza, estos ácidos grasos no pueden ser fabricados por el cuerpo humano deben de estar incluidos en la dieta diaria.

La fibra contenida en la linaza es reconocida par su efecto en la disminución del colesterol, probablemente porque evita que este y los ácidos biliares sean reabsorbidos par el organismo al ser adheridos a la fibra y llevadas al exterior con los demás desperdicios. Tambien la fibra es conocida par su capacidad de suavizar el intestino grueso, prevenir estreñimiento y mantener la regularidad al defecar.

El Mucílago (Fibra Soluble) es una sustancia gomosa que se encuentra debajo de la cubierta de la semilla (Cáscara) que tiene las propiedades de bloquear el exceso de acidez y actúa como un laxante natural para suavizar y proteger la delicada flora intestinal y para mejorar la regularidad sin efectos secundarios, la fibra soluble de la semilla de linaza evita la reabsorción de los ácidos digestivos, reduce la absorción de colesterol contenido en los alimentos y aumenta la cantidad de colesterol que es excretada por e lorganismo; el Mucílago de la linaza ayuda en la estabilización y modulación de la glucosa en la sangre.

5 SUGERENCIAS PARA MEJORAR SU SALUD

• RESFRIADO, GRIPA O GARGANTA IRRITADA: Haga gargaras con una cucharada de Plata Coloidal cada hora. Dosis oral tambien.
• SINUSITIS, CONGESTION E INFECCIONES RESPIRATORIAS: Ponga dos gotas o inhale Plata Coloidal por cada orificio nasal cada 15 min. Hasta mejorar, despues de cada hora hasta tener un total alivio. Ponga tambien gotas en oidos y ojos si es necesario.
• DUCHA VAGINAL: Use una cucharadita por cada 200 ml de agua. agitese bien antes de aplicar o aplicar directo con atomizador.
• CUIDADO DE LOS DIENTES, GINGIVITIS: Cepille los dientes y enjuaguese con Plata Coloidal sin diluir (mantenga la Plata Coloidal en la boca durante un minuto, despues escupa sin enjuagar). Combine con el uso interno.
• AFTAS Y FUEGOS: Aplique Plata Colidal sin diluir en el area afectada, haga buches

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HISTORIA DE LOS COSMETICOS

HISTORIA

La primera prueba arqueológica del uso de cosméticos se encontró en el Antiguo Egipto, alrededor del año 4000 adC. Los egiptólogos deducen que se comenzó a utilizar como protección frente al sol (los aceites hidratantes) y grafito en polvo (Kool) para los ojos.
Se sabe que los antiguos griegos y romanos también usaban cosméticos.

Del siglo XVI data un anónimo escrito en castellano titulado "Manual de mugeres en el qual se contienen muchas y diversas reçeutas muy buenas", que contiene numerosas recomendaciones sobre la fabricación de cosméticos.[1]

En el Siglo_XIX, la reina Victoria declaró el maquillaje públicamente descortés. Se veía como algo vulgar que solo usaban los actores y las prostitutas.[2] En la época de la Segunda Guerra Mundial, los cosméticos tenían una aplicación común en el este (aunque estaban vetados en la Alemania nazi).

Geisha maquillada de forma tradicional.

En Japón, las geishas usaban lápices labiales hechos a partir de pétalos aplastados de cártamo para pintarse las cejas y las comisuras de los ojos al igual que los labios. También usaron como base de maquillaje barras de cera bintsuke, una versión más suave de la cera depilatoria de los luchadores de sumo. Pasta blanca y polvos coloreaban el rostro y la espalda; el ojose delineaba con rouge, que también definía la nariz. Los dientes se coloreaban con pintura negra para la ceremonia cuando las maiko (aprendices de geishas) se graduaban y se volvían independientes.

Muchos pueblos americanos actuales, Wayuu, (Venezuela y Colombia), Embera (Colombia y Panamá), usan tinturas vegetales para adornar la cara y otras partes del cuerpo. Con frecuencia el maquillaje no cumple una función meramente estética sino de protección, contra el polvo, la radiación solar, el viento, etc., que puede evolucionar hacia un uso estético.

Milagrosa PLATA COLOIDAL

REMEDIO ANCESTRAL

Los efectos beneficos de la plata han sido reconocidos desde siempre. Se sabe que los griegos y los romanos ponian el agua y otros liquidos en recipientes de plata para conservarlos mas tiempo

PLATA COLOIDAL DESCUBRIMIENTO DE UN AGENTE CURATIVO DE ALTO NIVEL

La plata en estado colidal es un exelente germicida, no existe ningun microbio conocido que no muera ante la presencia de la plata coloidal, la plata hace mas que matar microrganismos y germenes que producen enfermedades, provocando un estimulo considerablea la recuperacion de los tejidos dañados.

Un articulo de la revista sciencie Digest (1978) menciona que la plata mata mas de 650 organismos que producen enfermedades, ya que ayuda a eliminar bacterias, hongos, virus y paracitos patogenos aun en etapa de huevecillos

CARACTERISTAS

Refuerza el sistema inmunologico y aumenta el fluido y drenaje linfatico que retira las toxinas de los tejitos, mejorando la oxigenacion, la regeneracion de las celulas y el flujo de la energia en el cuerpo.
Sirve como apoyo general del proceso natural de curacion del cuerpo.
Fortalece los tratamientos homeopaticos de acupuntura y cualquier modalidad de curacion natural
Puede utilizarse para

• Tratamientos Medicos
• Purificacion de Agua
• Purificacion de Comida
• Mascotas, Flores y Plantas