Cómo mantener tus gluteos bien firmes

A medida que pasa el tiempo nuestro cuerpo va perdiendo firmeza una de las zonas que es más problemática es la zona de los glúteos, para mantener su firmeza hoy te presentamos este artículo en donde tu puedes trabajar toda esa zona.

Comencemos trabájando los músculos de los glúteos
Apoya las rodillas y antebrazos en el suelo y levanta una pierna estirada hacia atrás, respetando la línea de la espalda. Lentamente y sin mover el cuerpo, realiza con ella 10 círculos hacia fuera y 10 hacia dentro. Cambia de pierna.

Fortalece la cara exterior del glúteo
Tumbada de lado, apoya el peso sobre el brazo derecho y manten el izquierdo sobre el suelo por delante del pecho. Desplaza una pierna estirada en ángulo recto. Eleva la otray realiza 8 círculos pequeños en ambos sentidos. Cambia de pierna.

Endurece también los muslos
En la misma posición que antes, coloca las piernas estiradas en ángulo recto y levanta la pierna superior 45°. A esta altura, súbela y bájala lentamente, paralela al suelo. Coloca el cuello en línea con la espalda. Haz dos series de 8 repeticiones.

Estilizando contorno de las piernas
Flexiona las piernas hasta la altura de las rodillas. Procura no inclinar el tronco hacia delante ni separar los talones del suelo mientras realizas este ejercicio. Haz dos series de 8 flexiones, descansando 20 segundos entre cada una.

15 CAMBIOS PARA MANEJAR EL ESTRÉS

QUE HACER?

Inicialmente tienes que controlar las erupciones con medicamentos tópicos o cremas cosméticas. Pero hay que eliminar la causa o una de las causas del problema: el estrés.El estrés no puede eliminarse pero puede controlarse. Un poco de estrés es normal y positivo lo dañino es pasarse la vida estresado.

CONTROLANDO EL ESTRÉS

Ejercicio. Matas dos pájaros de un solo tiro, controlas peso y estrés. Hay muchos estudios que demuestran que el ejercicio ayuda a controlar el estrés. Especialmente recomendados para controlar el estrés son ejercicios como yoga y artes marciales.

TECNICAS ALTERNAS

Como masajes, aromaterapia, baños de inmersión, acupuntura, té de hiervas, meditación y otras similares. Todos contribuyen a disminuir el estrés.

ACTITUD

El estrés esta bajo tu control, conserva la calma. Lo que no esta bajo tu control son las circunstancias pero la forma en la cual tu reacciones es totalmente tu decisión.

Mientras no se ataque el origen del problema los episodios seguirán repitiéndose, de ahí la importancia de complementar el tratamiento antes expuesto con medidas encaminadas a lograr estabilidad emocional y nerviosa, entre ellas:

• Aprender técnicas de relajación y meditación.
• Practicar una rutina de ejercicio físico en forma periódica.
• Llevar una dieta balanceada en la que se incluyan alimentos de distintos grupos.
• Aprender a aceptar los errores propios para no repetirlos en el futuro.
• Destinar tiempo a actividades de recreación y entretenimiento.
• Compartir las adversidades con personas de absoluta confianza.
• Tratar de encontrar el ángulo positivo en cada una de sus experiencias.

Si el paciente o la paciente no puede controlar la tensión a que se enfrenta cotidianamente, se le sugiere acudir a psicoterapia, individual o en grupo, para que aprenda a expresar mejor sus emociones y a reconocer cuáles son las circunstancias que motivan sus estados de ansiedad.

Para combatir el estrés no hay nada mejor que aprender a relajarse y tomarse las cosas con tranquilidad. Te damos unos pequeños consejos para que intentes conseguirlo:

No intentes abarcar más de lo que puedes hacer. Haz una revisión de cuales son las actividades menos prioritarias y táchalas de tu agenda. Es mejor acabar dos cosas bien, que dejar cinco a medias.

• Para conseguir este primer punto planifica todas las tareas con el tiempo suficiente, antes de que se te caigan encima. De esta forma podremos dirigir nuestra energía hacia metas alcanzables, sin necesidad de agotarnos física y mentalmente corriendo constantemente.
  
• Si tienes previsto un día muy agitado, aliméntate bien durante el día anterior, haz reserva de proteínas (carne, pescado, huevos), vitaminas (fruta y verduras frescas) y alimentos que contengan fibra (cereales integrales).
  
• Practicar un ejercicio de forma habitual ayuda a descargar adrenalina y con ella las tensiones acumuladas en el organismo. Si no puedes ir a un gimnasio, intenta andar cada día después del trabajo al menos media hora.

Asi que si tienes mucho stress tambien hay diferentes porductos que te ayudaran a relajarte, puedes usar aceites, cremas, mascarillas estos para los masajes que de verdad ayudan demasiado y si lo deseas tambien puedes hacer hidromasajes, para esto hay shampoos y exfoliantes para el cuerpo y cualquier otro producto de belleza quelos puedes encontrar en este blog, solo pregunta.

ENTENDIENDO LAS ESTRIAS

La piel también es víctima de la obesidad ya que debido a la acumulación de grasa en el tejido subcutáneo, llega un momento en que la piel – compuesta por la elastina que le proporciona cierta capacidad para su elasticidad – llega a cierto límite y es cuando este tejido se rompe y aparecen las estrías.

Las estrías son el resultado del rompimiento de las fibras elásticas de la piel. Cuando la piel se estira las fibras con menos elasticidad se rompen creando marcas a las que llamamos estrías. Al principio las estrías son de color rosáceo luego rojizo y finalmente blancas. Las estrías básicamente son el reflejo de la separación de la piel.

La piel al estirarse no duele, algunas veces puede producir una sensación de ardor ligero o pulsación. Las estrías son más comunes en el abdomen, pero también aparecen en los muslos, las nalgas (pompis), las caderas, el busto y los brazos.

Las causas de las estrías son variadas. La piel se estira para acomodar el aumento en el volumen del cuerpo. La piel es muy elástica y puede tolerar el estiramiento aunque este sea muy grande y en un periodo corto de tiempo. Pero la piel tiene un limite, cuando este limite se alcanza las capas profundas de la piel se rompen. Esta ruptura puede ser vista en las capas exteriores de la piel. Esto es lo que conocemos como estrías.

QUE PRODUCE LAS ESTRIAS

La perdida de colágeno y elasticidad en la piel causa estrías, líneas de expresión, perdida del tono de la piel y arrugas. Cuando hay una perdida de elasticidad y colágeno o estiramiento excesivo de la piel las estrías aparecen.

CAUSAS COMUNES

• Cambios súbitos de peso. Si ganamos peso rápidamente la piel se ve forzada a acomodarlo. Por esta razón las estrías son muy comunes durante el embarazo.
  
• Cambios hormonales. El caso más común es cuando las niñas alcanzan la pubertad y el busto empieza a crecer.
  
• Herencia. Este es la causa más común, nuestra disposición genética, por supuesto para que se desarrollen se necesita combinar esta con alguna de las otras causas. Así que si tu hermana tiene estrías debes de tener cuidado.
  
• La salud general de la piel. Una piel seca combinada con una alimentación pobre que no provee todos los nutrientes a la piel hace que la piel sea más propensa a desarrollar estrías.
  

LAS CALORIAS

Las calorías no engordan ni adelgazan es simplemente una unidad de medición, lo que nos hace bajar o subir de peso es la cantidad total de calorías que ingerimos diariamente por parte de la dieta.

QUE SON

Técnicamente una caloría es la cantidad de calor aplicado a un gramo de agua para elevar su temperatura en un grado centígrado.

En el caso del cuerpo humano, que es un gran consumidor de energía, se utilizan valores grandes y por eso, se aplican Kilocalorías que equivale a 1000 calorías donde estas actúan como combustible para que nosotros podamos realizar nuestras actividades cotidianas que van desde movernos hasta pensar y también para conservar nuestra temperatura, estas calorías nosotros las obtenemos de los alimentos nutritivos que consumimos a diario.

FUNCION DE LAS CALORIAS

Una caloría es la medida que se utiliza para saber la energía o valor energético que le aporta cada alimento a tu cuerpo, de ahí que si consumes más calorías de las que tu cuerpo utiliza, las acumula en forma de grasa y si, por el contrario, consumes menos calorías de las que gastas, bajas de peso porque el cuerpo utiliza la grasa acumulada y si no hay, pues consume músculo.

Nuestro cuerpo utiliza energía para cada respiración, para cada latido del corazón, para el parpadeo de los ojos, para el movimiento del cuerpo y esto se conoce como metabolismo basal.

Además se requiere de energía para que se puedan descomponer los alimentos y ser utilizados por nuestro cuerpo y esto se conoce como acción dinámico-especifica de los alimentos.

Y cuando se realiza alguna actividad física de manera rutinaria, se requiere de mayor energía para realizarla y se conoce como energía adicional.

MEDICION DE LAS CALORIAS

Cada gramo de proteína (carnes magras, leche, quesos, leguminosas, huevos etc.) aportan 4 calorías.
También cada gramo de carbohidrato (pan, pastas, arroz) aporta 4 calorías
Y cada gramo de grasa aporta 9 calorías.

Se considera que una dieta balanceada debe contener 60% hidratos de carbono, 25% grasas y 15% proteínas.

PREVENIR Y COMBATIR LA OBEISDAD Y EL SOBREPESO

6 PASOS HACIA LA PREVENCION

• Realiza una alimentación planificada y equilibrada procurando evitar la excesiva cantidad de bocadillos, refrescos, dulces, etc. y en cambio aumentar la oferta de frutas, verduras, lácteos, legumbres y cereales de grano entero.
  
• Haz ejercicio físico regular mediante algún tipo de práctica deportiva. Pasear o practicar algún deporte con tus amigos o familia puede ser una buena manera de estimular la actividad física.
  Respeta los horarios de comida.

• Evita comer entre horas alimentos ricos en grasa y azúcares, ya que esto tiene dos inconvenientes:
  aportan muchas calorías y pocos nutrientes

te quitan las ganas de comer alimentos mucho más nutritivos

• Precaución con la comida rápida, -engorda mucho y alimenta poco.
  
• Es importante comer despacio y sin distracciones (TV, videojuegos, etc.).Más de 2 horas frente a la televisión favorecen la obesidad.
  
• Se debe comer con moderación y variedad: un poco de cada cosa y no mucho de una sola.

6 PASOS HACIA EL COMBATE

• El primer paso es entender que se trata de un problema y no de una condición con la cual se puede vivir saludablemente.
  
• En segundo lugar, hacer que un médico especialista evalúe el caso y pueda sugerir un tratamiento adecuado, ya sea mediante el control endocrinológico o mediante la prescripción de un apropiado programa dietético.
  
• Analizar las actitudes y los hábitos de alimentación. Planificar comidas más sanas y tratar de reducir la ingesta de productos generadores de grasa corporal, controlando las porciones y reduciendo las calorías.
  
• Planificar programas de acondicionamiento físico. Es conveniente no hacer de esto una obligación o una imposición sino más bien darle un carácter divertido, de esa manera se aumentará la motivación para tomar parte en ellos.
  
• Hacer de la alimentación una actividad familiar placentera y evitar las comidas en el cuarto, viendo la televisión o usando la computadora.
  
• Por último, si se encuentran rasgos de comportamiento o signos de conflictos emocionales que puedan ser causantes o derivados de la condición de sobrepeso, o si los planes de tratamiento en este nivel, generan conductas problemáticas, es recomendable solicitar una evaluación psicológica para colaborar en el buen resultado del tratamiento.

HISTORIA DE LOS COSMETICOS

HISTORIA

La primera prueba arqueológica del uso de cosméticos se encontró en el Antiguo Egipto, alrededor del año 4000 adC. Los egiptólogos deducen que se comenzó a utilizar como protección frente al sol (los aceites hidratantes) y grafito en polvo (Kool) para los ojos.
Se sabe que los antiguos griegos y romanos también usaban cosméticos.

Del siglo XVI data un anónimo escrito en castellano titulado "Manual de mugeres en el qual se contienen muchas y diversas reçeutas muy buenas", que contiene numerosas recomendaciones sobre la fabricación de cosméticos.[1]

En el Siglo_XIX, la reina Victoria declaró el maquillaje públicamente descortés. Se veía como algo vulgar que solo usaban los actores y las prostitutas.[2] En la época de la Segunda Guerra Mundial, los cosméticos tenían una aplicación común en el este (aunque estaban vetados en la Alemania nazi).

Geisha maquillada de forma tradicional.

En Japón, las geishas usaban lápices labiales hechos a partir de pétalos aplastados de cártamo para pintarse las cejas y las comisuras de los ojos al igual que los labios. También usaron como base de maquillaje barras de cera bintsuke, una versión más suave de la cera depilatoria de los luchadores de sumo. Pasta blanca y polvos coloreaban el rostro y la espalda; el ojose delineaba con rouge, que también definía la nariz. Los dientes se coloreaban con pintura negra para la ceremonia cuando las maiko (aprendices de geishas) se graduaban y se volvían independientes.

Muchos pueblos americanos actuales, Wayuu, (Venezuela y Colombia), Embera (Colombia y Panamá), usan tinturas vegetales para adornar la cara y otras partes del cuerpo. Con frecuencia el maquillaje no cumple una función meramente estética sino de protección, contra el polvo, la radiación solar, el viento, etc., que puede evolucionar hacia un uso estético.

Milagrosa PLATA COLOIDAL

REMEDIO ANCESTRAL

Los efectos beneficos de la plata han sido reconocidos desde siempre. Se sabe que los griegos y los romanos ponian el agua y otros liquidos en recipientes de plata para conservarlos mas tiempo

PLATA COLOIDAL DESCUBRIMIENTO DE UN AGENTE CURATIVO DE ALTO NIVEL

La plata en estado colidal es un exelente germicida, no existe ningun microbio conocido que no muera ante la presencia de la plata coloidal, la plata hace mas que matar microrganismos y germenes que producen enfermedades, provocando un estimulo considerablea la recuperacion de los tejidos dañados.

Un articulo de la revista sciencie Digest (1978) menciona que la plata mata mas de 650 organismos que producen enfermedades, ya que ayuda a eliminar bacterias, hongos, virus y paracitos patogenos aun en etapa de huevecillos

CARACTERISTAS

Refuerza el sistema inmunologico y aumenta el fluido y drenaje linfatico que retira las toxinas de los tejitos, mejorando la oxigenacion, la regeneracion de las celulas y el flujo de la energia en el cuerpo.
Sirve como apoyo general del proceso natural de curacion del cuerpo.
Fortalece los tratamientos homeopaticos de acupuntura y cualquier modalidad de curacion natural
Puede utilizarse para

• Tratamientos Medicos
• Purificacion de Agua
• Purificacion de Comida
• Mascotas, Flores y Plantas