15 CAMBIOS PARA MANEJAR EL ESTRÉS

QUE HACER?

Inicialmente tienes que controlar las erupciones con medicamentos tópicos o cremas cosméticas. Pero hay que eliminar la causa o una de las causas del problema: el estrés.El estrés no puede eliminarse pero puede controlarse. Un poco de estrés es normal y positivo lo dañino es pasarse la vida estresado.

CONTROLANDO EL ESTRÉS

Ejercicio. Matas dos pájaros de un solo tiro, controlas peso y estrés. Hay muchos estudios que demuestran que el ejercicio ayuda a controlar el estrés. Especialmente recomendados para controlar el estrés son ejercicios como yoga y artes marciales.

TECNICAS ALTERNAS

Como masajes, aromaterapia, baños de inmersión, acupuntura, té de hiervas, meditación y otras similares. Todos contribuyen a disminuir el estrés.

ACTITUD

El estrés esta bajo tu control, conserva la calma. Lo que no esta bajo tu control son las circunstancias pero la forma en la cual tu reacciones es totalmente tu decisión.

Mientras no se ataque el origen del problema los episodios seguirán repitiéndose, de ahí la importancia de complementar el tratamiento antes expuesto con medidas encaminadas a lograr estabilidad emocional y nerviosa, entre ellas:

• Aprender técnicas de relajación y meditación.
• Practicar una rutina de ejercicio físico en forma periódica.
• Llevar una dieta balanceada en la que se incluyan alimentos de distintos grupos.
• Aprender a aceptar los errores propios para no repetirlos en el futuro.
• Destinar tiempo a actividades de recreación y entretenimiento.
• Compartir las adversidades con personas de absoluta confianza.
• Tratar de encontrar el ángulo positivo en cada una de sus experiencias.

Si el paciente o la paciente no puede controlar la tensión a que se enfrenta cotidianamente, se le sugiere acudir a psicoterapia, individual o en grupo, para que aprenda a expresar mejor sus emociones y a reconocer cuáles son las circunstancias que motivan sus estados de ansiedad.

Para combatir el estrés no hay nada mejor que aprender a relajarse y tomarse las cosas con tranquilidad. Te damos unos pequeños consejos para que intentes conseguirlo:

No intentes abarcar más de lo que puedes hacer. Haz una revisión de cuales son las actividades menos prioritarias y táchalas de tu agenda. Es mejor acabar dos cosas bien, que dejar cinco a medias.

• Para conseguir este primer punto planifica todas las tareas con el tiempo suficiente, antes de que se te caigan encima. De esta forma podremos dirigir nuestra energía hacia metas alcanzables, sin necesidad de agotarnos física y mentalmente corriendo constantemente.
  
• Si tienes previsto un día muy agitado, aliméntate bien durante el día anterior, haz reserva de proteínas (carne, pescado, huevos), vitaminas (fruta y verduras frescas) y alimentos que contengan fibra (cereales integrales).
  
• Practicar un ejercicio de forma habitual ayuda a descargar adrenalina y con ella las tensiones acumuladas en el organismo. Si no puedes ir a un gimnasio, intenta andar cada día después del trabajo al menos media hora.

Asi que si tienes mucho stress tambien hay diferentes porductos que te ayudaran a relajarte, puedes usar aceites, cremas, mascarillas estos para los masajes que de verdad ayudan demasiado y si lo deseas tambien puedes hacer hidromasajes, para esto hay shampoos y exfoliantes para el cuerpo y cualquier otro producto de belleza quelos puedes encontrar en este blog, solo pregunta.

NO TE LO PUEDES PERDER

EN ESTA SEMANA TENDREMOS:

CAFÉ, TABACO Y ALCOHOL, HABITO O VICIOS

Que rico nos cae un cafecito por la mañana para despertar, para ponernos activos o un cigarro para calmar el frío o los nervios, que casi siempre los traemos de punta y que decir de unas copas por la noche en el antro, de fiesta o con los amigos.

El consumo de sustancias tóxicas ha sido observado desde la antigüedad en numerosos pueblos y diferentes culturas; incluso se remonta a los albores de la Humanidad, cuando el hombre primitivo comenzó a interesarse sobre el efecto de algunas plantas. Para entonces se utilizaban estos efectos por parte de los brujos y hechiceros, como expresión de poderes que les permitían comunicarse con fuerzas sobrenaturales.

Este fenómeno fue transmitido a sus descendientes desde hace miles de años, incorporándose progresivamente nuevas experiencias. Este consumo y todas sus "nuevas" variantes, adquiridas en el transcurso de los años, ha sido una constante, pero el fenómeno de la drogadicción ha alcanzado una extraordinaria importancia solo en las últimas décadas, y este hecho se enmarca en las propias características de la sociedad industrial y de consumo.

Bueno pues como todos sabemos estas sustancias pueden ser nocivas para nuestra salud si las cosumimos en exceso. En esta investigación se incluyen tres drogas; dos de acción estimulante (tabaco y café) y una de acción sedante (alcohol).

Todas estas tienen en común el hecho de que su consumo en la población: hasta tal punto que muchos olvidan que son sustancias potencialmente nocivas para la salud.

En general, las personas que utilizan este tipo de sustancias tienen un buen nivel de adaptación sociopersonal, o si este es malo, el desajuste es independiente del consumo de las ya nombradas sustancias, salvo el caso el alcohol.

Bueno pues mas adelante hablaremos de los demás daños que traen consigo estos habitos y que nosotros pensamos que solo son relajantes pero no nos damos cuenta que cada vez que los consumimos mas y mas nos perjudica paulatinamente.